یہ ذائقہ دار مرچ مچھلی کا گوشت گرم پکا ہوا چاول یا آلو کے ساتھ بہت اچھا ہے. مرچوں کے ساتھ diced ٹماٹر کا استعمال کریں، یا مرچ پاؤڈر کا ایک اور چائے کا چمچ اور سادہ diced ٹماٹروں کے لئے تھوڑا سا جراثیم اور آسیگنگو شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- گوشت کے لئے:
- 1 پونڈ لیڈ زمین کا گوشت
- 1/2 پاؤنڈ زمین کا سورج (یا زیادہ زمین کے گوشت)
- 1/2 کپ پیاز (پتلی کٹی)
- 3 چمچوں کا سیلانت (تازہ، پتلی کٹی)
- 1/2 کپ گھنٹی مرچ (سرخ یا سبز، پتلی کٹی)
- 1/4 کپ کیچپ
- 1 چائے کا چمچ Worcestershire چٹنی
- 1 بڑے انڈے (تھوڑا سا پیٹا)
- 1 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ اجنگو
- 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ جھنڈا
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ مرچ
- 3/4 سے 1 کپ روٹی کچھی (ٹھیک، خشک)
- چٹنی کے لئے:
- 2 کین کی ٹماٹر (zesty مرچ سٹائل diced؛ 14 1/2 آئن ہر ایک)
- 1 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر
- 1 (8 ونس) ٹماٹر چٹنی کر سکتے ہیں
اسے کیسے بنائیں
- ورق کے ساتھ ایک اتلی بیکنگ پین لائن کریں. گرمی تندور 425 ° تک.
- meatball اجزاء کو یکجا، ایک مرکب مرکب بنانے کے لئے کافی روٹی کچھی شامل.
- 1 سے 1 1/2 انچ گوشت والی شکل میں تیار اور تیار شدہ پین میں ایک پرت کی ترتیب.
- تقریبا 15 منٹ تک پکانا.
- گوشت کا گوشت ہٹا دیں. تندور میں واپس لوٹ جاؤ اور 15 منٹ سے زائد لمبائی کے لئے پکانا.
- دریں اثنا، بڑے ساسپین میں چٹنی اجزاء کو یکجا. ایک سلاٹ چمچ یا زبان کے ساتھ، گوشت کی چٹنی کو چٹنی میں شامل کریں. 15 سے 20 منٹ تک احاطہ کریں.
- گرم پکا ہوا چاول کے ساتھ خدمت کرو، اگر چاہے تو تازہ پکا ہوا مکھی اور پکایا پھلیاں.
مزید ترکیبیں
- ہرب اور لہسن میٹیٹ بال
- پسندیدہ میٹیٹ بال
- میٹھی اور ھٹا گوشت
- لیان ترکی میٹیٹ بالز
- ترکی میٹیٹ بال
- کامل گوشت بال
- ماریا کے اطالوی میٹیٹ بالز
- گوشت بال ہدایت انڈیکس
- سویڈش میٹیٹ بال ہدایت انڈیکس
- Crockpot گوشت بال
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 518 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 251 مگرا |
| سوڈیم | 339 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 52 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 39 جی |