لیما پھلیاں لطف اندوز کرنے کا ایک مکمل نیا طریقہ

اگر آپ لیما پھلیاں کھاتے ہیں یا ایک بیگ سے منجمد یا منجمد سے صاف کرتے ہیں تو، آپ شاید کبھی بھی جنازہ لیما پھلیاں نہ لیں. یہ کریمی، لیکن لاٹری لیم پھلیاں ڈبے یا منجمد پھلیاں بنائے جاسکتی ہیں، لیکن ایک کریم چٹنی پیش کرتے ہیں جو انہیں نشانہ بناتے ہیں.

اس بات کا یقین، مکھن اور کریم کچھ کیلوری میں شامل ہوسکتا ہے (آپ مکھن کے متبادل اور / یا ایک کریم کے متبادل کا استعمال کرسکتے ہیں)، لیکن آپ اب بھی ایک سبزیوں کی طرف ڈش حاصل کریں گے جو صحت مند ہے. یہی وجہ ہے کہ لیما پھلیاں فائبر کے ساتھ بھری ہوئی ہیں، جو کولیسٹرول کو کم کرنے اور خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کرنے کے لئے بہت اچھا ہے.

یہ کریمیا لیما پھلیاں کسی بھی جنوبی کھانے کے کھانے کے لئے مثالی طور پر ضمنی ڈش ہیں. ان کی کوشش کریں اور آپ کبھی بھی سادہ لیما پھلیاں دوبارہ نہیں بنیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 16 ونس منجمد بچے لیما پھلیاں
• اختیاری: 1/2 سے 1 چائے کا چمچ چینی
• 1/2 کپ سے 3/4 کپ بھاری گھومنے والی کریم
• 1 1/2 سے 2 چمچوں مکھن
• نمک اور تازہ
• زمین کا کالی مرچ ، ذائقہ

اسے کیسے بنائیں

1. لیما پھلیاں کھینچنے والے نمک پانی میں کھائیں جیسا کہ پیکیج پر ہدایت کی جاتی ہیں. اگر ڈبے میں لیما پھلیاں استعمال کرتے ہیں تو آپ کو نمک شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی.
2. کھانا پکانا پانی میں چینی (اگر استعمال کرتے ہوئے) شامل کریں.
3. پھلیاں اچھی طرح سے پھینک دیں. اس وقت، پھلیاں اب بھی گرم ہیں.
4. گرم پھلیاں کرنے کے لئے کریم اور مکھن شامل کریں. ذائقہ اور نمک اور مرچ شامل کرنے کے طور پر شامل کریں.
5. پھلیاں گرم کرتے ہیں گرم.

تغیرات

پھلوں کی خدمت کرنے کا دوسرا راستہ انہیں ہدایت ریاستوں کے طور پر تیار کرنا ہے، لیکن پھر ان میں ایک مکھی چٹنی بنانے کے لئے کریم چٹنی میں پکانا.

اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو، آپ کو روٹی کی بوتلیں شامل کرنا چاہتے ہیں اور انہیں تھوڑا سا مکھن پر تھوڑا سا تیل یا ڈوب کے ساتھ چھڑکیں تاکہ پھلیاں کھینچیں.

لیما پھلوں پر مزید

یہ بھی "مکھن پھلیاں" کے طور پر جانا جاتا ہے، "لیما پھلیاں باری کی طرح ساخت اور ایک نازک ذائقہ ہے جو منفرد ہے. یہ طویل عرصے سے پھلیاں پھلیاں ہیں جو فلیٹ پوڈ ہیں جو عام طور پر سبز ہیں لیکن دوسرے رنگوں میں جیسے سیاہ، جامنی یا سفید ہو سکتے ہیں.

15 کلوگرام پروٹین میں ایک کپ کا ابلا ہوا بچے لیما پھلیاں پیک کرتی ہیں اور آپ کو 24 فی صد تجویز کردہ یومیہ لوہے کا استعمال دیتا ہے. ان میں 14 گرام فائبر ہے اور میگنیشیم کا ایک بڑا ذریعہ ہے.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	202
کل فیٹ	4 جی
لبریز چربی	2 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	1 جی
کولیسٹرول	9 مگرا
سوڈیم	63 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	34 جی
غذایی فائبر	8 جی
پروٹین	10 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)