یہ آسان میٹھا آلو میپل شربت، بھوری شکر، اور دار چینی کے شاندار مرکب کے ساتھ glazed ہیں. آلو کاٹنے سے پہلے آلو مختصر طور پر ابھرتے ہیں، لہذا وہ اسی طرح کی ترکیبیں سے تندور میں کم وقت لگاتے ہیں.
ایک ہیم رات کے کھانے یا خنزیر کے چپس کے ساتھ مزیدار caramelized میٹھی آلو کی خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ درمیانے درجے کی
- میٹھا آلو
- 1/4 کپ مکھن
- 1/4 کپ میپل شربت
- 1/4 کپ روشنی بھوری شکر (مضبوطی سے پیک)
- 1/2 چائے کا چمچ دار چینی
اسے کیسے بنائیں
- میٹھی آلو سکریو اور پھر ان کو ایک بڑے چٹان میں رکھیں؛ پانی کے ساتھ احاطہ کرتا ہے.
- میٹھی آلو کو ایک ابال لے لو. کم کرنے کے لئے گرمی کو کم، پین کا احاطہ کریں، اور تقریبا 5 سے 7 منٹ، یا صرف ٹینڈر تک کھانا پکانا. ٹھیک ہے.
- پہلے سے طے شدہ تندور 350 ایف
- جب آلو کو ہینڈل کرنے کے لئے کافی ٹھنڈا ہوتا ہے تو، ان کو چھڑکائیں اور ان کو چکن یا موٹی سلائسوں میں کاٹ دیں.
- کٹا ہوا میٹھی آلو کو ایک بٹایا 2-کوارٹج بیکنگ ڈش میں رکھیں.
- ایک چٹان میں، باقی عناصر کو یکجا؛ مرکب فوق جب تک کھانا پکانا. بیکنگ ڈش میں آلو سے زیادہ ڈالو.
- 30 منٹ، یا گرم اور اچھی طرح سے glazed تک preheated تندور میں پکانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 265 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 20 ملی گرام |
| سوڈیم | 64 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 48 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 3 جی |