سبزیوں کو سبزیوں میں سب سے بہترین نکالنا پڑتا ہے. گلدستے کے ساتھ، یہ تیز کاٹنے کا ٹھوس ہے لہذا بہت سے لوگوں کی پرواہ نہیں ہے، اور تمام اچھے گدھے کے دل میں رہنے والے میٹھی اور نٹی ذائقہ پر روشنی ڈالتا ہے. اس کے ساتھ روسٹ کرنے کے لئے تھوڑا سا لہسن شامل کرنے میں صرف مزہ مزہ آتا ہے. گلہری پر تھوڑا سا پیسمینن کے تھوڑا سا جب یہ تندور سے باہر آتا ہے کہ نمک کک اور پنیر کی اجازت دیتا ہے کی اجازت دیتا ہے اور گلہری کے crevises میں پگھل. یم.
یہ ڈش آسان ہے اس سے کہیں زیادہ ہے: پھول یا کاٹنا، موسم کے ساتھ ٹھوس، تندور میں رہنا. ذیل میں تفصیلات.
نوٹ: مجھے اس طرح پکا ہوا کا ایک مکمل سر کھانے کے لئے جانا جاتا ہے. اپنے آپ کو خبردار کیا. آپ اس ہدایت کو ڈبل یا ٹرپل کرنا چاہتے ہیں اگر آپ زیادہ سے زیادہ خدمات انجام دے رہے ہیں تو، 2 لوگوں کو، خاص طور پر اگر کہا جاتا ہے کہ لوگوں کو مزید چیزوں کے لئے تعبیر ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سربراہ کا پھول
- 4 سے 8 للی لہسن
- 1 چمچ
- زیتون کا تیل
- تقریبا 1/2 چائے کا چمچ ٹھیک سمندر نمک
- 1/4 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1/4 کپ تازہ ترین گرام کارسنسن پنیر
اسے کیسے بنائیں
- Preheat ایک تندور 425F تک.
- کالی مرچ ٹرم: ہدایات پر عمل کریں. کٹ بند کریں اور نیچے رکھو اور سر سے منسلک کسی بھی سبز پتیوں کو ہٹا دیں اور ہٹائیں. کور کٹائیں. سب سے زیادہ ترکیبیں آپ کو ٹاسکتے ہیں، لیکن یہاں اس کا ٹکڑا (تقریبا 1/4 انچ موٹی) ہوسکتا ہے اور اسے بھی برتن بھی دیتا ہے. cored سر فلاوروں میں تقسیم کریں یا صرف پوری چیز کو 3/4 انچ موٹی سلائسوں میں کاٹ دیں. سلائڈنگ کا طریقہ تھوڑا سا "اسٹیکس" کی بتی ہوئی ہے اور چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے کا ایک گروپ جس میں پھینک دیا جاتا ہے.
- ایک بیکنگ شیٹ پر کٹائی کالیفلاور (اگر آپ چاہے تو آپ اسے پسند کرسکتے ہیں) اور لہسن لہسن کے بارے میں توڑ سکیں. (میں پہلے لہسن کو چھیلنا پسند کرتا ہوں، لیکن مجھے یہ خیال نہیں ہے کہ وہ کس طرح تقریبا خونی ہوسکتے ہیں؛ زیادہ سے زیادہ آہستہ پکایا لہسن پر، چھپی ہوئی چھڑی چھوڑ دو). زیتون کے تیل کے ساتھ آلگائے اور اپنی انگلیوں کو تیل کے ساتھ سب کچھ دھونا اور تمام ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں تاکہ ہر چیز تیل سے کم یا زیادہ لیپت ہو. نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکیں، اور تقریبا مکمل طور پر ٹینڈر تک تقریبا 30 منٹ تک جڑیں.
- تندور سے ہٹا دیں، تمام گوبھی اور لہسن کو بائیں طرف ملائیں اور بیکنگ شیٹ کے ارد گرد اسے مکس کریں. پنیر پگھلنے تک پتلون کے ساتھ گوبھی چھڑکیں اور پکانا جب تک پگھلی پگھل پوری طرح ٹینڈر نہیں ہے، تقریبا 10 منٹ.
بنا ہوا بنفشی گرم یا گرم کی خدمت کریں. (اور معلوم ہے کہ کمرے کے درجہ حرارت پر باقی رہنے والے نہیں ہیں!)
تھوڑا سا کک کے ساتھ کچھ تلاش کر رہے ہیں؟ اس مسالیدار برباد شدہ قافلے کی کوشش کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 157 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 4 ملی میٹر |
| سوڈیم | 458 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 22 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 8 جی |