فوری اور سادہ راول ویگن سلفی ہدایت

یہ تمام تازہ اور خام وگوں اجزاء کے ساتھ گھریلو سلفی اجزاء ہے، لہذا جب موسم گرما میں ہے تو موسم گرما کے لئے یہ بہترین ہے.

جب ٹماٹر کافی ہیں، اور وقت کا وقت ہے، اس طرح آسان اور فوری ترکیبیں بہت ہی آسان ہیں. تازہ، گھر سلفا دکانوں سے خریدا مختلف قسم کے مقابلے میں بہتر دنیا کا ذائقہ. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہمیشہ ہاتھ کے تمام اجزاء ملے گا.

تازہ کٹا ہوا ٹماٹر، لہسن، چونے، پیاز اور چند سیزن کچھ بھی نہیں، یہ بہترین سبزیوں، رگوں اور گلوٹین فری سلفی ہے، اور خام ریگوں کی خوراک کے لئے بھی موزوں ہے. اگر آپ کو خام رگوں کی اشتہاری، ناشتا یا ہلکی کھانے کی ضرورت ہوتی ہے تو، اس خام پرسن سلفی کی کوشش کریں، کٹی تازہ ریگیاں، گھر خام وین فیکس کریکرز ، یا تھوڑا سا مختلف چیزوں کے ساتھ خدمت کریں، ان گھروں کے خام رگوں مکین چپس کی کوشش کریں.

خام کھانے کی غذا کو خام یا صرف کھانے کے لئے نیا؟ خام کھانے سے شروع ہونے کے لۓ کچھ سادہ تجاویز ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 کپ ٹماٹر (کٹا چھوٹا)
• 1 سے 2 لہسن للی (پریس یا منفی)
• 1/4 چائے کا چمچ سمندر نمک (یا ذائقہ)
• 1 چمچ لیموں کا رس
• 2 چمچ تازہ تازہ سیلاب (منسلک)
• 1 چمچ سرخ پیاز (کھنگالیں)
• 1/4 چائے کا چمچ (زمین)
• 1/2 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر
• 1/4 چائے کا چمچ کینی مرچ
• 1 چائے کا چمچ jalapeño مرچ (کھنگالیں؛ یا دیگر مرچ مرچ)

اسے کیسے بنائیں

1. ایک بڑی کٹوری میں، کٹی ٹماٹر، مائنڈ لہسن، سمندری نمک اور چونے کو یکجا. اگلے اضافی اجزاء میں شامل کریں جو آپ کو شامل کرنے کے لئے منتخب کر رہے ہیں: تازہ کھنگالے کیلنڈر، منڈل لال پیاز، زمین جین، مرچ پاؤڈر، کینی مرچ اور منڈلی جالپنی مرچ یا دیگر مرچ مرچ.
2. آہستہ آہستہ یکجا کرنے کے لئے مکس کریں، پھر سر تک خدمت کرنے کے لئے تیار رہیں.
3. اگر آپ اس تازہ گھر خام سلفا کو تیار کر سکتے ہیں، سب سے بہتر، ذائقہ مکمل طور پر تیار کرنے کی اجازت دینے کے لئے. کم سے کم ایک گھنٹہ کے لئے چپ، اگر آپ کر سکتے ہیں، اور اس سے پہلے کہ خدمت کرنے سے قبل تھوڑا تازہ تازہ کٹینٹرو شامل کریں. ڈیلش! اپنے سادہ اور آسان گھر خام سالسا کا لطف اٹھائیں!

1. آپ کے خام سلفا کے گھر کے خام وگان میں زیک کریکرز کے ساتھ خدمت کریں، یا یہ خام وگن بوروٹو لیٹیٹ ان گھروں کے خام رگوں کارن چپس کے ساتھ یا (یا اندر) کے ساتھ رہیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	39
کل فیٹ	0 جی
لبریز چربی	0 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	0 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	85 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	9 جی
غذایی فائبر	1 جی
پروٹین	2 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)