جب آپ اس صحت مند جنجربریڈ کیک پکاتے ہیں تو اپنے باورچی خانے کو چھٹی کے موسم کی بوٹ کے ساتھ بھریں. یہ چربی اور کیلوری میں روشنی ہے، ذائقہ میں امیر، اور ساخت میں نم. یہ صحت مند جنجربریڈ کیک کا ایک مربع صرف 128 کیلوری ہے، لہذا آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ تقریبا جرمانہ علاج کا لطف اٹھا رہے ہیں. جب کیک ٹھنڈا ہے تو، میں تھوڑا کنفیکشنر چینی کے ساتھ سب سے اوپر دھول پسند کرتا ہوں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/4 کپ سبھی مقصد آٹا
- 1 ٹیس زمین کی انگوٹھی
- 1 پی ایس ایس گولہ دار
- 1/2 ٹیس بیکنگ سوڈا
- 1/2 کپ چینی
- 1/2 کپ کم چربی تیتلی
- 1/4 کپ کینولا تیل
- 1/2 کپ گن
- 1 انڈے، ہلکے سے پیٹا
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 350 F. کوٹ nonstick کھانا پکانے سپرے کے ساتھ 8 انچ مربع بیکنگ پین.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں آٹا، انگوٹھے، انگور اور بیکنگ سوڈا کو یکجا.
- ایک بڑی کٹورا میں، چینی، تیتلی، تیل، گند اور انڈے کے ساتھ ہلچل. گیلے اجزاء کے لئے آٹا مرکب شامل کریں اور اچھی طرح ہلچلیں.
- بیکنگ پین میں ڈالیں اور 25 منٹ تک پکانا.
- 16 چوکوں میں کٹائیں.
فی مربع: کیلوری 128، فیٹی 36 سے کلوری، کل فیٹ فیٹ (0.3 سینٹی میٹر)، کولیسٹرول 13mg، سوڈیم 55mg، کاربوہائیڈریٹ 21.4، فائبر 0.4G، پروٹین 1.7g
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 120 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 14 ملی گرام |
| سوڈیم | 144 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 19 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |