اگر آپ نے کبھی بھی ٹاسکتا دودھ شیک کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ تصور کرنا مشکل ہے کہ کسی بھی چیز کو اچھا ذائقہ کیڑے کے بعد نام نہاد کیا جائے گا. پینے کا نام اس کے سبز رنگ سے حاصل کیا جاتا ہے جو تخلیقی معنوں سے آتا ہے. اصلی گھاس کا مشروبات اصل میں ایک میٹھی، پونچھ ذائقہ، رات کے کھانے کا کاک کے بعد ہے. لیکن مارچ کے مہینے کے دوران اور سینٹ پیٹرک کے دن سے پہلے، گرین ڈیسرٹ کے بہت سے دیگر قسموں میں پھنسے ہوئے شروع ہوتا ہے، جیسے گھاس سکواس، گدھے پائی، گھاس چمککی کوکیز وغیرہ.
یہ کشتی، چینی فری دودھ بہترین سبزیاں ہے جو دوسرے سبز علاج کے نکاح کرنے والوں کے ساتھ ساتھ گزرتے ہیں جبکہ آپ کے غذا میں چپکے رہتی ہے. ایک مستقل پائیدار چینی طرز زندگی کو رہنے کا واحد طریقہ یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ ہمیشہ مطمئن محسوس کریں اور کبھی کبھی محسوس نہ کریں جیسے آپ غائب ہو رہے ہیں.
یہ ہدایت سادہ اور بہت ہی ورسٹائل ہے جب تک کہ آپ کون استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو مزید مٹھائی کی ضرورت ہوتی ہے تو، مرچھیتھو ذائقہ میں erythritol یا مائع سٹیوایا کی کوشش کریں.
ناریل دودھ پر مبنی آئس کریم کا استعمال کرتے ہوئے آپ یہ ڈیری فری بنا سکتے ہیں. آپ اپنے مقامی سپر مارکیٹ میں کافی آسانی سے چینی فری آئس کریم تلاش کرسکتے ہیں. یہ سب سے زیادہ امکان مصنوعی طور پر میٹھا ہے، لیکن اگر یہ آپ کو پریشان نہیں کرتا اور آپ گھر آئس کریم نہیں بنانا چاہتے ہیں تو، یہاں متبادل کرنے کا ٹھیک ہے. چینی کے لئے لیبلز کو ہمیشہ پڑھائیں، اگرچہ کچھ چینیوں سے آزاد ہونے کا دعوی ہوتا ہے. کبھی کبھی سفید چینی ابھی بھی کم مقدار میں مصنوعات میں شامل نہیں ہوتا ہے اور پھر چینی سے مفت میٹھیروں جیسے Splenda.
غذائی معلومات:
کیلوری: 115، موٹی سے کیلوری: 76، کل فیٹ: 8.5 جی، سنتریپت فیٹ: 8.4 جی، ٹرانسمیشن موٹ: 0 جی، کولیسٹرول: 0 ملی گرام، سوڈیم: 328 ملیگرام، کاربوہائیڈریٹ: 6.3 جی، فائبر: 0.5 جی، شکر: 0.6 جی، پروٹین: 2.2 جی، نیٹ کارب: 6 جی، وٹامن سی: 7٪، وٹامن اے: 45٪، آئرن: 9 فیصد، کیلشیم: 18٪
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ
- چینی فری آئس کریم
- 1 کپ تازہ پالنا
- 1/2 چائے کا چمچ ٹکسال نکالنے یا چکانا
- 1/4 کپ چینی چینی مفت چاکلیٹ شربت (جیسے NuNaturals کوکو شربت)
- 1/4 چائے کا چمچ مرچنٹ مائع اسٹیویا (اختیاری)
- اختیاری: 1 کپ
- شوگر فری whipped کریم
اسے کیسے بنائیں
- پہلے 3 اجزاء کو ایک اعلی طاقتور بلینڈر میں شامل کریں اور ہموار ہونے تک مرکب کریں.
- ضرورت کے طور پر ٹھوس نکات کو ذائقہ اور ایڈجسٹ کریں. اگر چاکلیٹ کی شربت کا استعمال کرتے ہوئے، کچھ میسن جار میں پھینک دیں یا گلاس کی خدمت کریں اور 5 منٹ کے لئے گلاس منجمد کریں.
- ہر گلاس میں ہلا دو
- اگر چاہے تو whipped کریم کے ساتھ اوپر.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 127 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 1 مگرا |
| سوڈیم | 66 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 18 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 4 جی |