سادہ اجزاء کا استعمال کرتے وقت کبھی کبھی سب سے بہترین چینی علاج کے لئے بنا سکتا ہے! ان کا دار اجزاء میں سے ایک میں ناریل دودھ تیار ہوسکتا ہے جو آپ کے پینٹری میں تیار ہونا چاہئے، کیونکہ یہ مختلف قسم کے ترکیبوں کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
میں ناریل کا دودھ ریفریجریٹڈ ناریل دودھ سے مختلف ہے اور اس ہدایت میں متنوع استعمال نہیں کیا جا سکتا. یہ ایک اچھا موٹی کریم فراہم کرتا ہے جو بڑھتا ہے اور اس کے سب سے اوپر پر مضبوط ہوتا ہے اور پانی کے ناریل دودھ نیچے دیے گئے پر مشتمل ہے. یہ موٹی "کریم" ڈیری فری وائڈ کریم بنانے کے لئے حیرت انگیز طور پر کام کرتا ہے. آپ کا استعمال کر سکتے ہیں میں ناریل دودھ کے برانڈ پر منحصر ہے، دوسرے برانڈز میں زیادہ کریم کو محسوس کیا جائے گا. نوعیت کے جنگل برانڈ بہت اچھا ہے، کیونکہ آپ کو یہ مل جائے گا کہ یہ دیگر برانڈز کے مقابلے میں سب سے زیادہ کریم فراہم کرتا ہے. پانی کے ناریل دودھ کو آسانی سے ایک smoothie کے لئے محفوظ کریں، اور اس ہدایت کے لئے سب سے اوپر سے کریم کا استعمال کریں. یہ ایک موقف مکسر میں 15 منٹ تک لگ سکتا ہے تاکہ وہ مرکب کو مستقل طور پر مستقل طور پر ضائع کردیں، لیکن اس وقت مناسب ہے.
ٹپ: ناریل کی دودھ کو کھولنے اور رات بھر میں فرج میں چھوڑ کر بالکل ضروری نہیں ہے - یہ ناریل دودھ کی مدد کرتا ہے جو پانی کے نیچے مائع کو حل کرنے کی مائع کی اجازت دیتا ہے. اگر آپ ایسے برانڈ تلاش کریں جو بہت زیادہ کریم پیدا کرتی ہیں تو آپ اس قدم کو چھوڑ سکتے ہیں.
غذائی معلومات:
سروسز: 4، کیلوری: 117، موٹ: 12 جی، فائبر: 0 جی، کارب: 3 جی، پروٹین: 1 G
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کر سکتے ہیں (13.5 آون) مکمل موٹی ناریل دودھ
- 1/4 چائے کا چمچ مائع اسٹیویا (ونیلا) یا erythritol، آپ کے ذائقہ پر منحصر ہے
- 1/2 کپ تازہ سٹرابیری، کٹی
اسے کیسے بنائیں
- ناریل دودھ کے کر سکتے ہیں اور اسے رات بھر ریفریجریٹر میں چھوڑ دیں اور بے نقاب ہوگئے. کھولنے سے پہلے نہیں بنا سکتے.
- صرف کریم کا چمچ اور پانی کے نیچے سے نیچے چھوڑ دو (اسے ایک کپ کے برابر ہونا چاہئے). آپ کو ایک smoothie کے لئے پانی کو بچا سکتے ہیں.
- ناریل کریم، سٹرابیری، اور اسٹیویا کو ایک موقف مکسر کے کٹورا اور تقریبا 5 منٹ کے لئے سیٹ کرنے پر کڑھ ڈالیں، کٹوری کے اطراف کو سکریپ کرنے کے لۓ اس کا سبھی شامل ہونا یقینی بنائیں.
- فرج میں بے نقاب اسٹور اور یہ موٹا جاری رہے گا.