کم کیلوری چاکلیٹ Hummus

آپ کے پاس ایک چاکلیٹ کشش ہے لیکن آپ کے کیلوری گنتی میں دن کے لئے شامل نہیں کرنا چاہتے ہیں. یہ چاکلیٹ hummus کے لئے بہترین وقت ہے. آپ سوچ رہے ہو، "چاکلیٹ hummus؟" یہ تھوڑا سا عجیب لگ رہا ہے، لیکن اس سوادج ڈپ کے لئے ترکیبیں چاکلیٹ پھیلنے کے لئے صحت مند متبادل کے طور پر popping کر رہے ہیں اب ہم اسٹور شیلفوں پر تلاش. صرف سوچنا - آپ اپنے میٹھا دانت کو پورا کر سکتے ہیں، اور کیلوری کو بچانے کے دوران پروٹین اور فائبر کو بڑھانے کے لۓ حاصل کر سکتے ہیں.

اور چاکلیٹ hummus صرف بالغوں کے لئے نہیں ہے - یہ ہدایت یہ بھی ایک اچھا طریقہ ہے جس میں کچھ غذائیت آپ کے بچوں کے ناشتا وقت میں چھڑکیں. انہیں جاننے کی ضرورت نہیں ہے کہ یہ صحت مند چپس کے ساتھ بنایا گیا ہے! کچھ پٹھوں کی چھڑیوں کے ساتھ اپنے لنچوں میں پیک کریں، یا ایک میٹھا سینڈوچ کے علاج کے لئے پوری گندم کی روٹی پر پھیلائیں. وہ دوبارہ اس سے پوچھیں گے اور آپ کو ذمہ دار ہونے پر خوشی ہوگی.

آپ کو کیا ضرورت ہے

اسے کیسے بنائیں

  1. ایک blender یا غذا پروسیسر میں، رینج اور خشک گبانجو پھلیاں، غیر مسکرہ کوکو، خالص میپل شربت، شہد، پانی، وینیلا نکالنے، اور نمک شامل.
  2. جب تک مرکب ہموار ہوجاتا ہے، اور لمبوں میں موجود نہیں. اگر آپ کی مطلوبہ استحکام تک پہنچنے کے لئے ضرورت ہو تو تھوڑی مقدار میں اضافی پانی شامل کریں.
  3. تازہ کٹائی پھل کے ساتھ ڈپ کے طور پر خدمت کریں، پیٹا چپس دار چینی اور چینی، گہمر پٹا یا پٹھوں کے ساتھ دھول.

6 کام کرتا ہے

کیلوری 120 فی فی ، موٹی 2 جی ایم، پرو 5 جی ایم، کارب 21 جی ایم

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری 269
کل فیٹ 4 جی
لبریز چربی 1 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی 1 جی
کولیسٹرول 4 ملی میٹر
سوڈیم 450 میگاہرٹج
کاربوہائیڈریٹ 48 جی
غذایی فائبر 7 جی
پروٹین 11 جی
(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)