سبزیوں کا ڈپ تلاش کریں جو کھیل کے دن، مووی رات، ٹی وی کے سامنے یا آرام دہ اور پرسکون سبزیوں کے طور پر اپنانے والا ہے. مائکروویو میں یہ سبزیوں کی مرچ پنیر ڈپ ہدایت پکایا جا سکتا ہے، صرف پانچ اجزاء کا استعمال کرتا ہے اور ایک شیشی، میکسیکن حوصلہ افزائی سبزیوں کا اطلاق ہوتا ہے جو اتوار کو سپرربویل کے لئے کامل ہو یا کسی بھی وقت آپ آسانی سے دل لگی ہو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 ونس موٹی کریم پنیر میں کمی (1 پیکیج، نرم)
- 1/2 کپ تازہ سالسا
- 1 کپ چربی کیڈرڈر پنیر (یا میکسیکن پنیر، ٹکڑے ٹکڑے، تقسیم) کم
- 1 16-اونس سبزیوں کے مٹی پھلیاں بن سکتی ہیں
- 1/3 کپ سبز پیاز (مرچ)
اسے کیسے بنائیں
- سلاس کے ساتھ نرم کریم پنیر کو یکجا اور 9 انچ مائکروویوئبل پائی پلیٹ کے نچلے حصے میں پھیلا ہوا ہے. 1/2 کپ پنیر کے ساتھ چھڑکیں.
- ٹھوس پنیر سے زیادہ چمچ مرچ کا پھلیاں.
- باقی پنیر اور سبز پیاز کے ساتھ اوپر.
- درمیانے اونچی طاقت پر دو منٹ کے لئے پلاسٹک لپیٹ اور مائکروویو کے ساتھ ڈھانپیں اور نکالیں. ڈش کو گھمائیں اور دوبارہ دبائیں.
- ایک یا زیادہ سے زیادہ لمبائی پر لپیٹ اور مائکروویو کو ہٹا دیں یا جب تک کہ مرکب اچھی طرح سے گرم اور پنیر پگھلا ہوا ہے.
تھوڑا سا ٹھنڈا کرو اور کچیلا چپس کے ساتھ خدمت کرو.
ہدایات کا نوٹس:
- اگر آپ تمام ڈپریشن ختم نہ کریں تو فکر مت کرو. بس پلاسٹک کی لپیٹ کے ساتھ پائی کی پلیٹ کا احاطہ کریں اور اپنے ریفریجریٹر میں ذخیرہ کریں جب تک کہ آپ اسے دوبارہ لطف اندوز نہیں کرنا چاہتے ہیں. چونکہ ہدایت بہت آسان ہے، اب بھی مائکروویو میں دوسرا وقت ذہنی ذائقہ چکھاتا ہے.
- جبکہ میکس مائکروویو میں یہ ڈپ کھانا پکانا چاہتا ہے، اگر آپ مائکروویو نہیں ہے یا تندور میں پکانا پسند کرتے ہیں تو آپ اسے تندور میں کھانا پکانا بھی کرسکتے ہیں. بس ایلومینیم ورق کے ساتھ احاطہ کریں اور تقریبا 15 منٹ پکائیں، یا جب تک ڈپ تھوڑا سا بلبلا ہو اور پنیر پگھل جائیں.
- آپ کو پسند ہے کہ tortilla چپس کے کسی بھی برانڈ اس سبزیوں کی مرچ پنیر ڈپ کے ساتھ بہت اچھا ذائقہ گا، لیکن گھر tortura چپس بہت مزاج، بھی! اپنے آپ کو بنانے کے لئے، نرم آٹا آشمیوں، کینوس یا زیتون کے تیل اور نمک کے ساتھ شروع کریں. کچلنے والے چھوٹے، مثلی پتیوں میں، زیتون کے تیل کے ساتھ ٹھنڈا، نمک کے ساتھ چھڑکیں اور ایک تندور میں پکانا چاقو پر کھانا پکائیں جو 350 ف 6 منٹ کے لئے شروع ہو. پتیوں کو پھیلانے کے لئے زبانیں استعمال کریں، اور 6 سے 9 منٹ تک پکانا جب تک چپس صرف براؤن سے شروع نہیں ہوتے ہیں. خدمت کرنے سے قبل چپس کو ٹھنڈا دینا.
بش کے پھلوں کا ہدایت
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 192 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 24 ملی گرام |
| سوڈیم | 101 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 21 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 10 جی |