یونانی میں: ταχινόμελο، واضح ہوا ہای-NO-meh-loh
جب تھانہ اور شہد موجود ہیں تو مانوے مکھن کی ضرورت کون ہے؟ یہ مجموعہ اکثر علیحدہ طور پر کھایا گیا تھا - روٹی کا ایک ٹکڑا ٹکھنی میں پھینک دیا، پھر ایک گندگی کی موٹی شہد کے ساتھ. آج، یہ تجارتی طور پر تیار کیا جا رہا ہے، لیکن یہ گھر میں بنا آسان اور آسان ہے. مونگھ مکھن (اور کوئی گری دار میوے) سے کم کیلوری کے ساتھ، یہ صحت مند اور مزیدار ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/4 کپ شہد
- 1/4 کپ ٹننی (روشنی)
اسے کیسے بنائیں
تینی کو شہد کا تناسب ذاتی ترجیحات کا معاملہ ہے، اور اس کا استعمال دونوں تھانوں اور شہد کا استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ ایک ایک تناسب سے شروع کریں، اور ذائقہ کے لئے زیادہ شہد یا زیادہ تر شامل کریں.
اس ہدایت کا سب سے بڑا حصہ (اور یہ بہت آسان ہے) موٹی شہد کے ساتھ کام کر رہا ہے.
- ایک پیمائش کپ کے ساتھ شروع کریں اور شہد کے 1/4 کپ میں ڈالیں.
- تنی میں چمچ 1/2 کپ کے نشان سے اوپر اور پھر اچھی طرح سے یکجا کرنے کے لئے ہلچل. پہلے اس کے جھاڑی میں تھانہ ہلائیں. ذخیرہ کرتے وقت تیل اوپر بڑھ جائے گا اور اسے استعمال کرنے سے قبل مخلوط ہونا چاہئے.
- پورے اناج کی روٹی یا ٹوسٹ کے سلائسوں پر خدمت کرو. (دوسرے عظیم ذائقہ کے لئے کیلے کے سلائسیں شامل کرنے کی کوشش کریں.)
طاہرومیلو کئی دن کے لئے ناقابل فراموش ذخیرہ کیا جا سکتا ہے، اچھی طرح سے احاطہ کرتا ہے. استعمال کرنے سے پہلے ہلچل.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 76 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 9 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |