سورج خشک ٹماٹر مومس کو تھوڑا سا مختلف قسم کا اضافہ کرنے کا حتمی طریقہ ہے. سورج خشک ٹماٹر hummus سب سے زیادہ مقبول ذائقہ میں سے ایک ہے اور بنانے کے لئے بہت آسان ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 garbanzo پھلیاں / chickpeas (15 औہ)، drained کر سکتے ہیں
- تیل میں 3 چمچوں کا سورج خشک ٹماٹر
- 2 ٹاسکون اجماع
- 2 چمچوں
- زیتون کا تیل
- 2 چمچوں
- لیموں کا رس
اسے کیسے بنائیں
- کھانے کے پروسیسر میں ، ہموار اور کریمی تک تمام اجزاء اور عمل کو یکجا. اگر ہمس مطمئن بہت موٹی ہے، تو 1 چراغ پانی کو مطلوبہ خواہشات تک شامل نہ کریں.
- گرم پیٹا کی روٹی ، veggies، یا پیٹا چپس کے ساتھ فوری طور پر سورج خشک ٹماٹر hummus کی خدمت کریں. ریفریجریٹر میں ایک واٹرائٹ کنٹینر میں اسٹور. سورج خشک ٹماٹر hummus دو دن پہلے پیش کیا جا سکتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 78 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 40 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 3 جی |