سبزی نیبو Vinaigrette ترکاریاں ڈریسنگ ہدایت

اس ڈریسنگ میں اجزاء سادہ ہیں: یہ لہسن، تازہ تلسی، اجمود، نیبو کا رس تھوڑا سا ڈیجن سرسری اور کچھ زیتون کا تیل ایک بنیاد کے ساتھ بنا دیا گیا ہے. اس سادہ نیبو اور لہسن vinaigrette کے ساتھ کیا کرنا یقینی نہیں ہے؟ تازہ بھوک لگی ہوئی سبزیوں جیسا کہ بروکولی یا کیلی جیسے لباس پہننے کی کوشش کریں، کسی پادری سلاد یا سیم ترکاریاں پہننے کے لۓ استعمال کریں، اسے ٹوفل گرنے کے لۓ استعمال کریں یا یہاں تک کہ صرف ایک سادہ بیکڈ آلو یا تندور پر آلودہ کرنے کے لئے استعمال کریں. آپ کو ایک طرف ڈش کے لئے فوری اور آسان کچھ کرنا چاہتے ہیں.

اس سادہ نیبو vinaigrette ڈریسنگ ہدایت میں تمام اجزاء سبزی، vegan اور گلوٹین فری ہیں، اور، اگر آپ ٹھنڈے ہوئے تیل اور تازہ نیبو کے رس کا استعمال کرتے ہیں تو، یہ کسی بھی خام ویگن کھانے کی غذائیت کے ساتھ ساتھ، سب کے لئے موزوں ہونا چاہئے. لیکن خام خوراک والے افراد کی سب سے سختی تھوڑی تیار تیار ڈیجن سرسری کو ذہن میں نہیں رکھے گا (اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو، آپ ہمیشہ بھی اسے ختم کر سکتے ہیں).

ہدایت کی تجاویز:

• ایک چھوٹا سا کٹورا اور تھوڑا سا استعمال کرنے کی بجائے، آپ ایک میسن جار، کور میں صرف ایک دوسرے کے ساتھ سب کچھ رکھ سکتے ہیں اور اس کے بعد مکمل طور پر ہتھیار ڈالنے تک یہ سب کو ہلا کر سکتے ہیں.
• تھوڑا میٹھا کرنا چاہتے ہو ایک چائے کا چمچ یا دو اجنبی میکٹار یا شہد میں شامل کریں. یہ دیگر ذائقہ کو مکمل طور پر مکمل کرے گا. جیسے ایک تنگ اور تازہ جڑی بوٹی شہد سرسری ڈریسنگ!

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 للی لہسن (منسلک)
• 1 چائے کا چمچ ڈیجن سرسری
• 2 چمچ زیتون کا تیل
• 1/4 کپ نیبو کا رس
• 1/2 چمچ بیسل (پتلی کٹی)
• 2 چمچوں اجماع (پتلی کٹی)
• اختیاری: نمک اور مرچ کا ڈش، چکانا

اسے کیسے بنائیں

1. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، مائنڈڈ لہسن، ڈیجن سرسری، زیتون کا تیل اور نیبو کا جوس جمع کرتا ہے اور مکمل طور پر شامل ہونے تک اور زیتون کا تیل الگ نہیں ہوجائے گا. شاید آپ کو لگتا ہے کہ یہ ایک یا دو لمبا وقت لگے گا.
2. اگلا، پتلی کٹی تازہ تلسی اور تازہ اجماع میں ہلچل اور اچھی طرح سے یکجا.
3. آخر میں، اپنی ڈریسنگ کا مزہ چکھو اور ذائقہ کے تھوڑا نمک اور کالی مرچ شامل کریں، اگر آپ چاہیں اور جمع کرنا چاہیں تو پھر ایک بار پھر ہلچل لیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	118
کل فیٹ	7 جی
لبریز چربی	1 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	5 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	62 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	13 جی
غذایی فائبر	1 جی
پروٹین	3 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)