گھریلو سبزیوں کا گوشت کا گوشت کس طرح بنانے کا سوچ رہا ہے؟ جلدی اور آسان سبزیوں کا گوشت کی بالیاں بنانے کا ایک آسان طریقہ ایک ذخیرہ شدہ زمین کے گوشت کے متبادل کے طور پر استعمال کرنے کے لئے ہے، مثلا Gimmeean برانچ. سب سے زیادہ گروسری اسٹوروں میں، سبزیوں کے گائے کی گوشت کی متبادل جیسے جیسے جمیانین عام طور پر بھری ہوئی سلادوں اور دیگر پیداوار کے قریب ریفریجریٹڈ حصے میں ایک ٹیوب میں فروخت کی جاتی ہے. قدرتی کھانے کی اسٹورز میں، یہ دیگر سبزیوں اور رگوں کے گوشت کے متبادل اور سبزیوں کے ڈیلی گوشت کے قریب ہونے کا امکان ہے، ان کے اپنے حصے میں، اگرچہ یہ بھی ریفریجریٹڈ ہے.
اگر آپ ڈیری مفت اور انڈے سے پاک کھاتے ہیں تو انڈے کے بدلے انڈے کے متبادل کا استعمال کرتے ہوئے ان سبزیوں میں "meatballs" کو دوبارہ بنانا.
اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کے گھر کی رگ گوشت گوشت کے ساتھ کیا کرنا ہے؟ ٹھیک ہے، ہمیشہ سپتیٹی اور گوشت بال کے ایک کلاسک کھانا ہے. صرف ان سبزیوں کا گوشت کی بالیاں کچھ اسٹوریج ماریار چٹنی اسپتیٹی کے پلیٹ کے سب سے اوپر پر شامل کریں اور آپ کو اپنے آپ کو جلدی ابھی تک رومانٹک مکمل لیڈی اور ٹریپ طرز رات کا کھانا ملا ہے. یا، ان کو چھوٹے سائز بنائیں (اگر آپ کرتے ہیں تو آپ کے مطابق تھوڑا سا مطابق بیکنگ وقت کو کم کرنا ہوگا) اور ایک کٹائی پارٹی کے ساتھ دانتوں کی پٹھوں کے ساتھ دانتوں کی پودوں کے طور پر ان کی خدمت کریں جیسے ڈھیر چٹنی، جیسے میٹھا مرچ چٹنی یا کچھ پیٹو جیلی یا جالپینو جیلی جیسا کہ پیٹو کی حفاظت کرتا ہے.
گیملی لین دین کے ساتھ یہ سبزیوں کا گوشت کا گوشت ہدایت لائٹ لائف فوڈس ہے
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پیکج Gimme لی سبزیوں بیف متبادل
- 1/3 کپ کا تجربہ ہوا روٹی کچا
- 1/4 کپ سویا دودھ یا دیگر غیر دودھ دودھ کے متبادل
- 2 چمچ پیاز، کھنگالیں
- 3/4 ٹیس. نمک
- 1/2 ٹیس. لہسن پاؤڈر
- 2 ٹیس. سبزیوں والا ویسٹسٹرس چٹنی
- 1 انڈے یا
- ایک انڈے کے لئے انڈے کی جگہ لے لے، پیکیج ہدایات کے مطابق تیار
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، تندور سے 400 فیٹ تک پری گرمی اور بیک بیکنگ شیٹ، بیکنگ پین یا کوکی شیٹ کو ہلکے چکنائی.
- سبزیوں کے بیف متبادل کو کئی چوکوں میں الگ کر دیں اور بڑے کٹورا میں جگہ لیں.
- اگلا، اگر ضرورت ہو تو ایک بڑے کانٹا، یا آپ کے (پاک!) ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے، گوشت کی مالیت کے ساتھ ساتھ موسمی روٹی کچلیں، پیاز دودھ، پیاز، نمک، لہسن پاؤڈر، سبزیوں کا باشندہ ویسٹیسیرشائر چٹنی اور انڈے یا تیار انڈے ریفریسر کے ساتھ تیار ہوجائیں. مشترکہ.
- اس کے بعد، انفرادی گیندوں میں مرکب کو 1 1/2 انچ کی چوڑائی کے بارے میں شکل دیں.
- اپنے سبزیوں کی گوشت کی بالیاں پہلے گرم شدہ تندور میں ہلکے طور پر سنہری براؤن تک پکائیں، تقریبا 20-25 منٹ.
ہدایت کا نوٹ: اگر لیبل پر اجزاء کی فہرست کو پڑھنے کے لئے اس بات کا یقین ہو کہ آپ پہلی بار ویسٹسٹیرائر چٹنی خرید رہے ہیں. کچھ برانڈز سبزیوں اور رگوں دونوں ہیں، جبکہ بہت سے برانڈز مچھلی (اینچیوز) ہوتے ہیں.
غذائی معلومات، فی خدمت:
ان سبزیوں کی گوشت کی بالیاں جو ایک انڈے سے تیار ہوتی ہیں، ان کی خدمت کرتی ہے،
کیلوری 126
کل فیٹ فیٹ 1 جی
Saturated Fat Fat 0g؛ ٹرانس موٹ 0g
کولیسٹرول 31mg
سوڈیم 847mg
کل کاربوہائیڈریٹ 17 جی
غذایی فائبر 3 جی
شکر 2G
پروٹین 10 جی
وٹامن A 2٪، وٹامن سی 1٪، کیلشیم 10٪، آئرن 13٪
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 56 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 39 ملی گرام |
| سوڈیم | 375 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 6 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 4 جی |