کچھ پاکیزار ہیں جو اپنی مچھلی کو مبتلا کرتے ہیں ایک خاص برتن کے ساتھ ایک مخصوص پلیٹ کا استعمال کرتا ہے جو مچھلی اور جوس رکھتا ہے. لیکن اگر آپ کے پاس کوئی نہیں ہے، تو اس نسخے کو بھاری ہوئی ہاکی کے لئے ورق یا چکنائی کوکی شیٹ پر تیار کریں.
یہ ہڈاک، کوڈ، آلوک، واحد، فاؤنڈیشن، یا کسی بھی پتلی، نازک مچھلی کے فلٹر کے لئے فوری اور آسان طریقہ ہے؛ والیلی اچھی بھی ہو گی. فی شخص 1 فیلیٹ پر شکل.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 (4 آون) ہڈاک فلموں (یا 2 (8 آون) فلمیں)
- نمک چکھنا (کچر)
- 2 سے 3 چمچوں مکھن
- 4 سے 6 چمچیں روٹی کا کام
- ذائقہ کا کالی مرچ
- گرنش: نیبو کی پتیوں
اسے کیسے بنائیں
- بروکر کو گرم کریں.
- پھولوں کی جلد کی طرف لائیں - یہاں تک کہ اگر کوئی چمکدار بروکر پین نہیں ہے. ایک مچھلی پین مثالی ہے، لیکن کسی بھی بھاری بروکر پین کرے گا. صاف کرنے کے لئے ورق کے ساتھ اسے ڈھانپیں.
- مچھلی اچھی طرح سے نمکین، پھر مکھن پتلی اور ہتھیار fillets پر پٹ ڈالیں. ایک روٹی برب کے چھڑکنے والے ادار کے ساتھ.
- مچھلی کی موٹائی کے 10 منٹ فی انچ کے لئے بروح، اس کی بنیاد پر اس کی وسیع ترین نقطہ پر وسیع پیمانے پر ہے. یہ کم از کم 5 منٹ لگے گا، یہاں تک کہ واحد طرح پتلی فلموں کے لئے.
- مچھلی کے اوپر کالی مرچ ہٹا دیں اور پیسہ دیں، اگر آپ چاہیں تو زیادہ مکھن شامل کریں اور نیبو کی پتیوں سے گرم پائپنگ کی خدمت کریں. مجھے اس کی ہدایت کے ساتھ جانے کے لئے crusty روٹی اور ایک سادہ ترکاریاں پسند ہیں.
- اس مچھلی سے کونسا شراب پینا چاہئے؟ چارارڈنی اچھا ہو گی، جیسا کہ ایک کرکرا اطالوی سفید جیسے پنٹ گرگیو.
تبدیلی
- مختلف قسم کے لئے یا آپ کو زیادہ گرمی اور کم کارب کو ترجیح دیتے ہیں، روٹی کی بوتلوں کے لئے متبادل مصالحے.
- 1/4 چائے کا چمچ ہر ایک تمباکو نوشی پیپکا، لہسن پاؤڈر، پیاز پاؤڈر، کینی مرچ، تازہ زمین کا کالی مرچ ، اور نمک ملائیں.
- آپ کو مکھن کو شامل کرنے سے پہلے مکھی کو شامل کرنے سے پہلے مساج مرکب کے ساتھ ہیٹڈی کوٹ کے ساتھ کوٹ، کوڑھائی پر جگہ اور مکھن کی بلیوں کے ساتھ ڈاٹ بٹ، جیسے کہ روٹی کی بوتلوں کی ہدایت میں.
- کھانا پکانے اور روشنی اور ذائقہ کھانے کے لئے اوپر کے طور پر کی خدمت کے لئے اسی ہدایات پر عمل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 133 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 63 مگرا |
| سوڈیم | 289 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 4 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 16 جی |