گرل پر پکایا یہ آسان، فوری اور آسان چکن ہدایت کے ذائقہ کے ذائقہ ہیں. اگر آپ کو آپ کے گری دار مرچ مرچ، مسالیدار اور جنوب مغربی فالیر پسند ہے، تو یہ ذائقہ آپ کے ذائقہوں کے لئے بہترین ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/3 کپ نیبو کا رس
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 چمچ مرچ پاؤڈر
- 3 للی لہسن، کھنگالیں
- 2 چمچدار سرسری
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ سفید مرچ
- 4 بیکار، جلد ہی چکن سینوں
اسے کیسے بنائیں
1. بھاری ڈیوٹی زپ تالا کھانے کی اسٹوریج بیگ میں چکن کے علاوہ تمام اجزاء کو یکجا. چکن شامل کریں؛ قریبی بیگ اور زپ بند کرنے کے لئے. کٹوری یا بیکنگ ڈش میں رکھیں اور 2-6 گھنٹے کے لئے ریفریجویٹ کریں.
2. کھانا پکانے کے لئے تیار جب، گرل تیار اور پہلے ہی. 12-17 منٹ کے لئے کک چکن، ایک بار پھر اچھالے ہوئے اور اچھال کے ساتھ برش کرتے ہوئے، جب تک چکن اچھی طرح پکایا جاتا ہے. باقی اچار چھوڑ دو
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1319 |
| کل فیٹ | 77 جی |
| لبریز چربی | 21 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 33 جی |
| کولیسٹرول | 418 مگرا |
| سوڈیم | 547 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 134 جی |