دباؤ کوکر جامبلایا کے لئے یہ مزیدار، مستند ہدایت ایک برتن کا کھانا ہے . یہ آپ کے دباؤ ککر میں منٹ میں پکاتا ہے، جو تازہ اجزاء کا ذائقہ، بناوٹ اور غذائیت کو برقرار رکھتا ہے. یہ ایک پیچیدہ ہدایت کی طرح لگ رہا ہے، لیکن آپ واقعی میں اجزاء میں سے کسی چیز کو بربنگ کر رہے ہیں، پھر برتن میں ہر چیز کو یکجا اور دباؤ ککر کام کرتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ نباتاتی تیل
- 1/2 پونڈ. بے روزگار جلد مرغی چکن (1 ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ)
- 1/2 لیب. مکمل طور پر پکایا اورلایل ساسیج (مرچ)
- 1/2 پونڈ. بے ترتیب کیکڑے (کھلی اور ڈیوڈ)
- 2 ٹیس. کروری کا موسم
- 1 اسپیس. خشک
- thyme پتیوں
- 1/8 ٹیس. لال مرچ
- 1 پیاز (کٹی)
- 3 للی لہسن (کھنگالیں)
- 1 سبز گھنٹی مرچ (کٹی)
- 3 اسٹاک کٹلری (کٹائی)
- 1 کپ طویل اناج سفید چاول
- 16 آذر. ڈبہ بند کٹی ٹماٹر (بے بنیاد)
- 1 کپ
- چکن اسٹاک
- 3 چمچ تازہ اجملی (منشیات)
اسے کیسے بنائیں
- تیل کو درمیانے اونچی گرمی سے زیادہ دباؤ کوکر میں یا بھوری تقریب کا استعمال کریں. چکن، ساسیج اور کیکڑے شامل کریں.
- آدھی کروری کا نصف نصف، نصف تھامے اور نصف کینی کے ساتھ گوشت کھانا چھڑکیں. 3-5 منٹ کے لئے ساؤٹ، اکثر گھومنا، جب تک چکن اور جھلک اچھی طرح سے پکایا. ایک سلاٹ چمچ کے ساتھ چکن، ساسیج اور شربت کو ہٹا دیں اور الگ کر دیں.
- پیاز، لہسن، گھنٹی کا مرچ، اجنبی اور باقی کریوری سیشننگ، تھائی اور کوین کو دباؤ دینے کے لئے شامل کریں. 4-5 منٹ کے قریب، سبزیوں سے جب تک سبزیوں کو کچلنے کی اجازت نہ دی جاتی ہے.
- چاول، ٹماٹر اپنے رس کے ساتھ اور اسٹاک شامل کریں. محفوظ کا احاطہ کریں اور اعلی دباؤ لائیں. 8 منٹ تک کک دباؤ کو ریلیز کریں، ڑککن کو ہٹا دیں، پھر چکن، ساسیج، جھلکی اور اجموع میں ہلچل کریں. مضبوطی سے احاطہ کرو اور خدمت کرنے سے پہلے 5 منٹ کھڑے رہو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 430 |
| کل فیٹ | 16 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 128 ملی گرام |
| سوڈیم | 576 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 42 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 29 جی |