یہ سادہ ٹریپ ٹپ اسٹیک ہدایت ایک سادہ لیکن ذائقہ کا استعمال کرتا ہے، اس کے بعد ذائقہ میں سیل کرنے کے لئے گرم اور تیز رفتار سفر کے بعد. اس سٹیک کو اہم توجہ یا سلاد، سینڈوچ اور لپیٹ کے طور پر خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 پاؤنڈ بائی ٹری ٹپ اسٹیکس
- 1/4 کپ
- سفید سرکہ
- 1/4 کپ سبزیوں کا تیل
- 1/4 کپ سویا چٹنی
- 2 للی لہسن (کھنگالیں)
- 1 چائے کا چمچ کالی مرچ
- پنچ نمک
اسے کیسے بنائیں
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں مرکب اجزاء اجزاء. اچھی طرح سے مکس کریں اور ایک ریزلیبل بیگ میں ڈالیں. تین ٹپ شامل کریں اور اس بات کا یقین کریں کہ یہ اچھی طرح سے لیپت ہے. زبانیں استعمال کرتے ہوئے، احتیاط سے تھوڑی دیر کے دوران اچانک بھوک باندھتے ہیں. سیل بیگ اور اسٹیک اچھال دو سے 6 گھنٹے تک دو.
- ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل. اچار سے چھٹکارا اور رکاوٹوں سے چھٹکارا ہٹا دیں. ایک گرم گرل پر اسٹیکس رکھیں. 12 سے 15 منٹ تک کھانا پکانا، کھانا پکانے کے عمل کے دوران کچھ وقت بھی بدل جاتا ہے. ایک بار جب وہ مطلوب عطیہ تک پہنچے تو اسٹیکس کو ہٹائیں.
- آرام سے 5 سے 10 منٹ تک اسٹاک اگر باقی وقت 5 منٹ سے طویل عرصے تک ایلومینیم ورق کے ساتھ خیمے کو یقینی بنائیں، یا آپ دوسرے اشیاء کو گرے جانے کے لئے انتظار کر رہے ہیں.
- اناج کے خلاف تجاویز سلائ ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں اور اپنے پسندیدہ اطراف کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 616 |
| کل فیٹ | 33 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 17 جی |
| کولیسٹرول | 203 ملی گرام |
| سوڈیم | 820 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 69 جی |