یہ skewers پر برازیل سٹائل سکرٹ سٹیک کے لئے ایک عظیم ہدایت ہے. یہ مزیدار نرسیں چاول اور گرے ہوئے سبزیوں کے ساتھ زبردست خدمت کرتی ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ (900 جی) سکرٹ سٹیک، 2 انچ وسیع سٹرپس میں کاٹ
- 1/2 کپ (120 ملی میٹر) زیتون کا تیل
- 1/4 کپ (60 ملی میٹر) پیاز، کھنگالیں
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 2 چمچ (30 ایم ایل) سرخ شراب سرکہ
- 2 چمچ (30 ملی) پتلی کٹی فلیٹ پتی اجملی
- 2 چمچ (30 ملی) سمندر کی نمک
- 1 چمچ (15 ملی میٹر) کا تازہ تازہ اںگانو
- 1 چائے کا چمچ (5 ملی میٹر) کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے اونچی گرمی کے لئے Preheat گرل. رول سکرٹ اسٹیک سٹرپس coils میں اور بڑے دھاتی skewers پر 3-4 کے بارے میں جگہ.
- گرل پر رکھیں اور ہر طرف 4-5 منٹ تک کھانا پکائیں. جب گوشت کے ذریعے پکایا جاتا ہے (اندرونی درجہ حرارت 155-165 ڈگری ایف کے درمیان)، گرمی سے ہٹا دیں اور خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 573 |
| کل فیٹ | 41 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 23 جی |
| کولیسٹرول | 129 ملی گرام |
| سوڈیم | 2،446 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 42 جی |