یہ سوادج butternut اسکواش ڈش خاندان میں سب سے زیادہ متوقع اسکواش ٹوپیوں کو بھی خوش کرے گا. براؤن شکر، میپل شربت، مکھن، اور کچھ دار چینی اور غذائیت کا ذائقہ butternut اسکواش، اور یہ ہام، سور، سور، ساسیج، یا صرف کسی بھی گوشت یا pou8ltry ڈش کے ساتھ اچھی طرح جاتا ہے.
Butternut اسکواش امریکہ کے پسندیدہ موسم سرما اسکواش میں سے ایک ہے. یہ نسبتا نم ہے اور ایک میٹھی، نٹی سویٹ ہے. یہ بیکڈ برتن اسکواش سے لطف اندوز کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. کیوبڈ بورنٹ اسکواش بھی برست برسلز مچھروں کے لئے ایک اچھا علاوہ ہے. ڈش بھی ورسٹائل ہے. اسکواش مرکب میں کچھ diced سیب یا ناشپاتیاں شامل کریں، یا جب آپ پین کو بے نقاب کرتے ہیں تو کچھ ذائقہ پکنان شامل کریں ..
اسکواش آسانی سے چھڑکنے کے لئے، اختتام پھانسی اور براہ راست یا Y کے سائز سبزیوں کی سہولت کا استعمال کرتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ بٹرنٹ اسکواش (تقریبا 1 درمیانے درجے کی اسکواش)
- 1/4 کپ میپل شربت
- 1/4 کپ بھوری شکر، پیک
- 3 چمچوں مکھن
- 1/2 چائے کا چمچ زمین کے دارالاسلام
- 1/2 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
- ڈیش نمک
- ڈیش نٹمج
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 350 فی
- ہلکا پھلکا ایک بڑے بیکنگ پین یا نسٹسٹک کھانا پکانا سپرے کے ساتھ سپرے.
- سبزیوں کے ساتھ اسکواش کھینچیں، بیج نکالیں اور سکواش کو 1/2 سے 1 انچ کیوب میں کاٹ دیں.
- ایک بڑی کٹورا میں کیوبڈ اسکواش رکھو. گرمی تک میپل شربت، بھوری شکر، مکھن، چینی، وینیلا، نمک، اور نٹم کو گرم کریں اور مکھن پگھل دیۓ.
- اسکواش کیوبوں پر شربت بہاؤ اور آہستہ آہستہ کوٹ سے ہلانا.
- تیار بیکنگ ڈش میں اسکواش کو منتقل کریں؛ ورق کے ساتھ ڈش کا احاطہ کریں، اور 30 منٹ تک پکانا.
- ورق کو ہٹا دیں، آہستہ اسکواش پھینک دیں، اور تقریبا 15 منٹ کے طویل عرصے سے نکالیں، یا جب تک سکواش ٹینڈر نہ ہو.
- اس اسکواش کی ایک بیکڈ ہیم رات کے ساتھ یا سور، گوشت، یا ساسیج کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 191 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 15 ملی گرام |
| سوڈیم | 37 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 36 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 2 جی |