سوفرتو ٹماٹر، مرچ، سیلابرو، پیاز، اور لہسن کی ایک ورسٹائل، کھلی پائیدار خالص ہے. یہ بہت سے ہسپانوی متاثرہ برتن کی بنیاد ہے. اس ہدایت کے بہت سے مختلف قسم کے ہیں. یہ ایک اجزاء کا استعمال کرتا ہے جو کسی بھی کرسی کی دکان میں تلاش کرنا آسان ہے جو لوگ کیریبین یا ویسٹ انڈیز کے نرس کے قریب نہیں رہتے ہیں.
ریفریجریٹر فوری طور پر استعمال کے لئے ایک گلاس کنٹینر میں سوفرتھو کو ذخیرہ کریں یا کسی بھی وقت استعمال کے لئے 1/4 سے 1/2 کپ حصوں میں سوفرتھو منجمد کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 درمیانے سبز مرچ، بیج ہٹا دیا
- 1 سرخ میٹھا مرچ، بیج ہٹا دیا
- 2 بڑے ٹماٹر
- 2 درمیانے پیاز، کھلی ہوئی
- 1 لہسن کا سر، کھلی ہوئی
- 1 گلاس سیلابنٹرو پتیوں
- 1/2 گندی اجمی پتیوں
اسے کیسے بنائیں
1. کھانے کے پروسیسر یا بلینڈر میں تمام اجزاء کو کاٹ اور مرکب کریں.
اگر آپ کو مزید تفصیلی گائیڈ کی ضرورت ہو تو، مرحلہ گائیڈ کی طرف سے ایک سوفیٹری قدم کا استعمال کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 50 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 9 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 11 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 2 جی |