اگر آپ سٹیک گرنے یا سادگی کی ایک پرستار کرنے کے لئے نئے ہیں، تو یہ ہدایت آپ کے لئے ہے. فائل مجنون گوشت کی ایک مزیدار، ٹینڈر کٹ ہے جو واقعی گرل سے فائدہ اٹھاتا ہے. دو مرتبہ بیکڈ آلو اور گرے ہوئے سبزیوں کے ساتھ ساتھ خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 فکسڈ مگن، تقریبا 3 3/4 انچ موٹی
- 2 ٹاسکون / 10 ملی سمندری نمک (یا موٹے نمک)
- 2 چمچ / 10 ملی میٹر موٹے زمین سیاہ مرچ
- 1 چمچ / 15 ملی گرام انگور یا ایوسوداڈو کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- Preheat گرل ہائی گرمی کے لئے. نمک نمک اور کالی مرچ. سٹیک کے دونوں اطراف پر روب اور اچھی طرح سے تیل والے گرے گریٹ پر رکھو؛ انگور یا اییوکودا کی طرح ایک اعلی دھواں نقطہ کا تیل استعمال کریں.
- ہر طرف سے 5 سے 6 منٹ سٹیک کو کھانا پکانا یا ترجیحی عطیہ تک پہنچ جاتا ہے. گرل سے ہٹا دیں اور اسٹیکس کو 5 منٹ کے لئے آرام کریں.
- اپنے پسندیدہ اطراف کے ساتھ پلیٹ
اس ہدایت کی خوبصورتی یہ ہے کہ آپ سٹی پیاز، مشروم، یا آپ کے پسندیدہ چٹنی میں کمی کے ساتھ اسٹیکوں کو اوپر کرسکتے ہیں.
پکایا اسٹیکوں کی مقدار پر مبنی ہدایت اجزاء کو کم یا بڑھانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 307 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 109 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،220 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 1 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 28 جی |