کم کیلوری چاکلیٹ چپ آٹومیل کوکیز ہدایت

یہ کم کیلوری چاکلیٹ چپ آٹومیل کوکیز شاید آسمان کا ایک چھوٹا ذائقہ ہوسکتا ہے، اور سب سے بہتر حصہ آپ ان کو بہت زیادہ جرم کے بغیر کھا سکتے ہیں.

اوسط چاکلیٹ چپ کوکی ہدایت پر چند موافقت یہ چاکلیٹ چپ کوکیز کمر لائن کے لئے تھوڑی زیادہ دوستانہ بنتی ہیں، لیکن آپ کبھی نہیں جانتے کہ وہ آپ کی اوسط کوکی سے زیادہ کیلوری میں کم ہیں. اس کے علاوہ، جہاں تک غذائی طور پر جاتا ہے، یہ کوکیز تھوڑا سا پیش کرنے کے لئے تھوڑا تھوڑا ہے: دلوں کو صحت مند غذائی ریشہ سے بھرا ہوا ایک حقیقی غذائی پاؤڈر ہے.

فی 1 ککی خدمت کرنے والے غذائیت کی حقیقت: 73 کیلوری، 2 جی چربی، 14 جی کارب، 1 ​​جی پروٹین.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 آئس مکھن (نرم)
• 1/2 کپ بھوری شکر
• 1/3 کپ نمی چینی
• 1 بڑے کمرے کے درجہ حرارت انڈے
• 1 چائے کا چمچ وینیلا
• 1 کپ تمام مقصد کا آٹا
• 1 1/2 کپ جھوٹی (پرانی فیشن والی جڑوں)
• 1 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
• 1/2 چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 1/2 چائے کا چمچ دار چینی
• 1/2 کپ چاکلیٹ چپس

اسے کیسے بنائیں

1. تندور کو گرمی سے 350 F. اسپیکر کاغذ کے ساتھ ایک بڑی بیکنگ شیٹ کے ساتھ غیر اسٹیک کھانا پکانے کے سپرے سے گرم کریں.
2. نرم مکھن رکھیں (اس بات کا یقین کریں کہ مکھن صرف نرم، اور پگھل نہیں ہے) اور درمیانے درجے کے اختلاط کٹورا میں بھوری شکر اور سفید چینی. ایک الیکٹرک بیٹر کے ساتھ، مکھن اور شکر کو شکست دی جب تک مرکب ہموار اور بھوک نہیں ہے.
3. انڈے اور وینیلا شامل کریں اور دھواں جاری رکھیں جب تک مرکب مکمل طور پر مشترکہ نہ ہو. جب تک کہ آپ اس کے ساتھ جاری رکھنے کے لئے تیار نہیں رہیں، اس کا مرکب مقرر کریں.

1. ایک علیحدہ، بڑے اختلاط کٹورا میں، آٹا، جھوٹ، پکایا پاؤڈر، بیکنگ سوڈا، نمک، اور دار چینی کو صرف ایک بڑے چمچ یا کانٹا کا استعمال کرکے خشک اجزاء کو ٹاسکنے کے ساتھ جمع کر دیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ مرکب اچھی طرح سے مشترکہ ہے.
2. ایک بڑے، مضبوط چمچ کے ساتھ، مکھن چینی کی مرکب میں مکس آہستہ اجزاء کو ایک ساتھ مل کر جب تک وہ اچھی طرح سے مل کر نہیں ملیں.
3. چاکلیٹ چپسیں شامل کریں اور اجزاء کو ہلچل جاری رکھیں تاکہ اجزاء کو اچھی طرح سے یکجا کر سکیں.
4. گول چمچوں کی طرف سے تیار بیکنگ شیٹ پر آٹا چھوڑنے کے لئے چمچ کا استعمال کریں، ان کے بارے میں 2 انچ ان کے علاوہ الگ کر دیں.
5. 10 سے 12 منٹ تک کوکیز پکانا یا کوکیز کے کنارے تھوڑا سا بھوری باری ہوجائیں (نرم کوکیز کے لئے تھوڑا تھوڑا تھوڑا تھوڑا تھوڑا تھوڑا سا، اور کچی کوکیز کے لئے تھوڑی دیر تک).

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	142
کل فیٹ	6 جی
لبریز چربی	3 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	2 جی
کولیسٹرول	43 ملی گرام
سوڈیم	122 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	19 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	4 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)