یہ بروکولی quiche ہدایت پنیر اور انڈے شامل ہیں. ایک پرت کے بغیر بنا دیا، یہ کلاسک quiche سے ہلکا ہے. بروکولی الگ الگ پکایا اور ٹماٹر کے اجزاء کے ساتھ ساتھ بیکڈ quiche پر اہتمام کیا جاتا ہے.
متعلقہ
کراس بریکولی Quiche
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بڑے انڈے
- 3 چمچوں
- تمام مقصد آٹا
- 1/2 چائے کا چمچ اجنگو
- 1/8 چائے کا چمچ مرچ
- 1 1/2 کپ
- نصف اور نصف
- کپڑا یا سوئس پنیر 2 کپ ٹکڑے ٹکڑے
- 1/4 کپ کٹا ہوا سبز پیاز
- 1/4 کپ کٹی پیڈینٹو
- 1 پیکج (10 اوز.) منجمد بروکولی سپیئرز
- 1 چمچ نرم مکھن
- 1 درمیانے ٹماٹر، پتیوں میں کاٹ
اسے کیسے بنائیں
- ایک درمیانے اختلاط کٹورا میں، انڈے، آٹا، اور seasonings جمع؛ اچھی طرح سے مرکب جب تک. نصف نصف میں ہلچل؛ پنیر، پیاز، اور پنکھ میں ہلچل.
- ہلکے بجائے 9 انچ پائی پلیٹ میں ڈالو.
- 350 سے 50 منٹ پہلے 350 فٹ تندور میں پکانا، یا مرکز کے قریب داخل ہونے والے چاقو صاف ہوجائے. ٹھنڈا 10 منٹ دو
- دریں اثنا، پیکیج ہدایات کے مطابق بروکولی کھانا پکانا؛ ڈرین. مکھن کے ساتھ ٹاس تک جب تک مکھن پگھل جاتا ہے.
- پائی کے سب سے اوپر پر بات چیت کرتے ہوئے بروکلولی کا بندوبست کریں. مرکز میں ٹماٹر کی پتیوں کو رکھیں. فوری طور پر خدمت کریں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
آسان حمام اور تازہ ٹماٹر Quiche
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 303 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 12 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 164 ملی گرام |
| سوڈیم | 448 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 15 جی |