برتن کے خیالات سے باہر؟ کیا ہم نے آپ کے لئے حل کیا ہے؟ ایک ہیش موسمی وگوں کو استعمال کرنے اور انہیں مکمل طور پر نئی ڈش میں تبدیل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. ایک انڈے یا دو کے ساتھ اوپر اور آپ کو ایک مکمل کھانا، کھانا مکمل. روایتی آلو اور گوشت کی بجائے، اس ہاس میں برش شدہ برسلز مچھر، میٹھا آلو، گھنٹی مرچ، پیاز اور لہسن کے ساتھ صحت مند رہتا ہے. Paprika اور Cayenne کچھ اضافی ذائقہ کے لئے ایک چھوٹا سا مسالا شامل کریں، اور انڈے سب سے اوپر پر بالکل صحیح کھانا پکانا!
یہ ہدایت دو ایک اہم کورس کے طور پر کام کرتا ہے، اور چار ایک طرف ڈش کے طور پر، اور ایک بھیڑ کے لئے آسانی سے دوگنا ہو سکتا ہے (آخر میں صرف ایک بڑا پین کا استعمال کریں). ہش کو بھی وقت سے پہلے بنایا جا سکتا ہے. بس فرج میں ذخیرہ کرو اور اسے انڈے کو شامل کرنے اور لکھا کے طور پر ہدایت کے ساتھ آگے بڑھنے سے پہلے 10 منٹ کے لئے اس میں تندور میں 400 فوٹ پھر سے دوبارہ کھولیں. اصلی برتن کے موقع کے لئے، گھر دار چینی رولس اور کرکرا بیکن کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. جب آپ رات کے کھانے کے لئے ناشتا کر رہے ہو تو یہ بھی اچھا اختیار ہے. "برنر" کسی کو؟
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑی میٹھی آلو (1/2 انچ کیوب میں کاٹ)
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- نمک اور کالی مرچ
- 1/2 پاؤنڈ برسلز مسکراہٹ (سنوکر اور نصف میں کاٹ)
- 1/2 پیاز (بڑے diced)
- 1/2 گھنٹی مرچ (بڑے diced)
- 1 چائے کا چمچ مرچھا پاپریکا
- 1/2 چائے کا چمچ گرین
- 1 چپچپا کینی مرچ
- 4 لہسن للی (تقریبا کٹی)
- 4 بڑے انڈے
اسے کیسے بنائیں
- تندور سے پہلے 425 ایف تک
- بڑے بڑے بیکنگ شیٹ میں میٹھا آلو شامل کریں. نمک اور مرچ کے ساتھ تیل اور موسم کی 1 چمچ کے ساتھ انہیں ٹاس. ایک پرت میں پھیلاؤ. 20 منٹ کے لئے روسٹ.
- باقی 1 چمچ تیل اور پیپری، جھاڑی اور کینی مرچ میں برسلز مچھر، پیاز اور گھنٹی مرچ ٹاس. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم اور میٹھی آلو میں اضافہ ایک دوسرے کے ساتھ ٹاس اور ایک پرت میں پھیلاؤ. 15 منٹ کے لئے روٹ، یا جب تک آلو ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں اور مسکراہٹ بھری ہوئی ہیں.
- تندور درجہ حرارت کو کم کرنے کے لئے 400 ایف.
- لہسن کو شامل کریں اور ایک بھی پرت میں ایک درمیانی، تیل کاسٹ آئرن سکیل یا بیکنگ ڈش پر ویگیاں شامل کریں.
- ہر انڈے کو سب سے اوپر وگوں کے اوپر ٹوٹ کر الگ الگ جگہ پر اور پین کے اطراف چھونے نہیں. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم. تقریبا 15 منٹ کے لئے پکانا، یا جب تک سفیدیاں مقرر نہیں ہوتے ہیں لیکن یہ لوگ چل رہے ہیں. چھری کے ساتھ ان کو poking کی طرف سے انڈے کے سفیدوں کی جانچ پڑتال کریں.
- طرف سے گرم چٹنی کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 280 |
| کل فیٹ | 13 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 226 مگرا |
| سوڈیم | 127 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 30 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 13 جی |