فوری اور آسان ایک ڈش ڈنر
ان ہلچل بھاری ترکیبیں کے بارے میں سب سے اچھی چیز یہ ہے کہ وہ بنیادی طور پر ایک اور کٹوری میں پروٹین اور سبزیوں کے ساتھ خود میں اور ایک کھانے ہیں. یہ ترکیبیں بھی فوری کھانا پکانے کے ہیں. ان کی ترکیبیں کے بارے میں سب سے مشکل حصہ سبزیوں کو کاٹ رہا ہے. اس کامل چاول کے ساتھ خدمت کرو.
مس نہیں: سبزیوں کے فرڈ چاول ہدایت
01 کے 07
پورک کی تیاری فیری ہدایت
ایک سادہ اچار میں ایک چھوٹا سا چھوٹا اس سور کا ٹینڈر اور ذائقہ بنانے میں مدد ملتی ہے. اناج کے خلاف سور کا گوشت کاٹنے کے لئے بھی ضروری ہے - یہ مشکل ہو جائے گا. اگر آپ جلدی میں ہیں تو، آپ منجمد گھنٹی مرچ کا استعمال کرتے ہیں یا تازہ بجائے بھری سبزیاں ہل سکتے ہیں.02 کے 07
شوگر سنیپ مٹر اور گاجر کے ساتھ چکن ہلائیں
یہ روشن اور رنگا رنگ ہلکا پھلکا کامل کامل ہدایت ہے جب آپ سبزیوں کو کاٹنے کے لئے بہت وقت نہیں رکھتے. آپ پری پریڈ گاجر خرید سکتے ہیں اور آپ کو چینی سنیپ مٹروں کو کاٹنے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ آپ چاہیں. یہ ایک صحت مند کھانا ہے کہ پورے خاندان سے لطف اندوز ہو گا.03 کے 07
بیف اور بروکولی تیرا بھاری ہدایت
پہلے سے دھویا اور کٹ بروکولی پھولوں کا استعمال کرتے ہوئے (سب سے بڑی سپر مارکیٹوں کے پیداوار کے حصے میں دستیاب) اس ہدایت کے لئے ایک اچھا وقت ہے. اناج کے خلاف گوشت کاٹنے کا یقین رکھیں. یہ یہ اچھا اور قرض دہندہ رکھتا ہے. گرم پکا ہوا چاول کے ساتھ خدمت کرو.
04 کے 07
سبزیاں منجمد چاول
جب بھی مجھے ہفتے کے اختتام میں کچھی میں کچھ سبزیوں کے پاس چھوڑ دیا گیا ہے تو، میں تلی ہوئی چاول بنانا چاہتا ہوں. جیسا کہ تمام ہلکا پھلکا کے ساتھ، آپ اس طرح کے ہدایت کے ساتھ پسند کرنے کے لئے یا آپ کے لئے جو کچھ ہوتا ہے سبزیوں کا استعمال کر سکتے ہیں. اضافی پروٹین اور ذائقہ کے لئے، میوے یا کاس کے ایک مٹھی بھر میں پھینک دیں.05 کے 07
کاجو چکن ہدایت
سٹی کاجو جو میٹھی، نٹی ذائقہ کی پرت میں ڈالتا ہے اور اس ہلکا پھلکا میں پروٹین کا اضافی ذریعہ فراہم کرتا ہے. یہ ہدایت سبز سبز مرچ کے ساتھ بھی اچھا ہوگا.06 کا 07
چکن بھری ہوئی ہدایت
یہ ایک بہت سادہ ہلکا پھلکا ہے، جان بوجھ کر اس طرح کے بچوں کے لئے جو اس میں سبزیاں کھا سکتے ہیں جو کھانا کھاتے نہیں. چکن ایک سویا ساس اور نارنج ململہ اچار میں مختصر طور پر ڈوب کر دیا جاتا ہے جس سے یہ دونوں ٹینڈر اور ذائقہ بناتا ہے.07 کے 07
گری دار نوڈلس گرائونڈ ترکی کے ساتھ
جالپنی مرچ اور میٹھی تھائی مرچ کی چٹنی ترکی کو بورنگ ہونے سے رکھنے کے لئے اس ڈش میں کافی گرمی کا اضافہ کرتی ہے. یہ بہت مہذب ڈش نہیں ہے، لیکن اگر آپ کے بچے بہت ہلکی کھانا پسند کرتے ہیں، تو آپ مصالحے کو ٹھنڈنا چاہتے ہیں.