انگور (جس میں مچھلی ویرونیک بھی کہا جاتا ہے) کے ساتھ واحد کا فلیٹ کمپنی کے لئے ایک خوبصورت ہدایت ہے، اور اس وجہ سے یہ آسان ہے، آپ کو رات کے کھانے کی میز پر ناپسندیدہ ہونے کی امید ہے. سب کے لئے ایک جیت!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4
- واحد فلمیں
- 1/4 کپ کا آٹا
- نمک اور مرچ ذائقہ
- 1 Tbsp. نمک کےبغیرمکھن
- 1 Tbsp. کنولا آیل
- 1 اسپیس. grated ادرک جڑ
- 1/2 کپ خشک سفید شراب یا مچھلی اسٹاک
- 1 کپ سبز انگور
- 1 کپ سرخ انگور
- 1 اسپیس. شکر
- 1/2 کپ ٹوٹے ہوئے بادام
اسے کیسے بنائیں
- بڑے آبی ڈش میں، اس مرکب میں ذائقہ کا آٹا، نمک اور مرچ کا ذائقہ اور کوٹ مچھلی کے فلٹوں میں.
- متنوع سکیلیٹ میں درمیانے گرمی سے مکھن اور تیل پگھلنا اور ادرک کی جڑ شامل کریں. ہلچل، پھر لیپت fillets شامل کریں. ہر طرف سے 3 سے 4 منٹ کے لئے ساؤٹ تک جب تک مچھلی ایک ٹاسک کے ساتھ ٹیسٹ جب آسانی سے سنہری اور فلیکس تبدیل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. ایک تندور ڈش ڈش، کو ہٹا دیں اور کم تندور میں گرم رکھیں.
- شراب یا اسٹاک پین میں شامل کریں اور کھانا پکائیں، پین کے نچلے حصہ سے بٹس کو شامل کرنے کے لئے سٹیئرنگ کریں. مائع کو کم کرنے کے لئے 4 سے 5 منٹ کے لئے سممر، پھر انگور اور چینی شامل کریں. 4 منٹ طویل کھانا پکانا، مسلسل ہلکا پھلکا. نمک اور مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم. پھولیں شامل کریں اور بادام کے ساتھ چھڑکیں. فوری طور پر خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 804 |
| کل فیٹ | 73 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 32 جی |
| کولیسٹرول | 8 ملی گرام |
| سوڈیم | 491 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 34 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 7 جی |