آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ سنتری جستے
- ایک سنتری، juiced
- 1/4 کپ کھانا پکانا تیل
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ اںگانو
- 1/4 کپ چمچ چونے کا جوس
- 1 جالپینو تازہ، بیج ہٹا دیا
- 1/4 کپ تازہ سیلیلنٹرو پتیوں
اسے کیسے بنائیں
30 اجزاء یا تقریبا ہموار کرنے کے لئے بلینڈر میں سلنڈر کے علاوہ تمام اجزاء کو موازنہ کریں. سلنڈر کی چوٹی اور مرکب مرکب میں ہلچل.
کٹورا یا بڑے بیگے میں مچھلی رکھیں اور اچھال ڈال دیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اچھلانے والی کوٹ مچھلی یا چکن مکمل طور پر. اگر چکن کا استعمال کرتے ہوئے، اس کا استعمال کرنے کے لئے کئی بار ایک کانٹا کے ساتھ پھینک دیں تو اسے اچھالنے کی اجازت دیتی ہے.
ریفریجریٹر رات بھر میں چھوڑ دو جب یہ تیار ہو تو، پکانا یا گلی مچھلی جب تک کہ اس سے زیادہ مترجم نہیں ہے اور فکسی ہے.
جب تک یہ 170 ڈگری تک پہنچ جاتا ہے تو مرغ بنانا یا گرین.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 330 |
| کل فیٹ | 28 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 10 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 21 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 2 جی |