اطالوی برائن

یہ ذائقہ دار برائن بہت زیادہ کسی بھی گوشت، لیکن خاص طور پر سور اور چکن کے لئے بہترین ہے. اس دلہن میں سرکہ کی وجہ سے اس میں اضافی ٹینڈرنگ اثر ہوتا ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 6 کپ پانی
• 1 کپ تازہ تلسی (کٹی)
• 5 چمچوں کوش نمک (یا 3 چمچوں کی میز کی نمک)
• 1/4 کپ
• سرخ شراب سرکہ
• 1/4 کپ اںگانو (تازہ، کٹا)
• 6 للی لہسن (کچل)
• 3 چمچیلی چینی
• 1 چائے کا چمچ سرخ مرچ

اسے کیسے بنائیں

1. ایک بڑے کٹورا میں تمام اجزاء کو یکجا، نمک پھیلنے تک مسلسل مسلسل ہلکا پھلکا.

2. گوشت کا تقریبا 6 پاؤنڈ کافی کافی ہے. ایک منٹ فی پاؤنڈ اور پولٹری 30 منٹ فی پونڈ کے لئے برتن سورج اور گوشت.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	584
کل فیٹ	4 جی
لبریز چربی	2 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	1 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	35،001 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	132 جی
غذایی فائبر	39 جی
پروٹین	27 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)