کامل بنا ہوا شاستن سوپ ہدایت کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟ یہ سادہ سبزیوں اور رگوں کا نشانہ بنانا شاستن سوپ ایک موسم خزاں یا موسم سرما کے سوپ ہے جو ایک شیلی شکر گزار یا کرسمس شام یا کسی موسم خزاں یا موسم سرما میں رات کے کھانے کے موقع پر savored ہو.
تعطیلات کے ارد گرد، زیادہ تر کوریائی اسٹوروں نے برتن اور چھلیوں کو چھین لیا، جس میں ایک ہدایت میں استعمال کرنے کے لئے تیار ہیں جیسے کہ یہ (بہترین ذائقہ کے لئے، جو لوگ کرسکتے ہیں یا جڑ میں مائع میں اور اس کے بجائے کسی بھی قسم کی خلا مہربند بیگ). سال کے دیگر باروں میں، تیار کرنے کے لئے سینے کا تیار تیار تھوڑا سا مشکل ہوسکتا ہے، لہذا اگر آپ ان کو تلاش کرنے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں تو آپ ان سے آن لائن اچھی طرح سے منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں. مقامی طور پر. شاہراہوں کو تازہ اور برباد کرنا اور ہاتھ سے چھڑانے کے کورس کا بھی اختیار ہے، اگرچہ یہ کام کرنے کے لئے کافی مناسب کام ہے.
اگر آپ کو تازہ سینے کا نشانہ بنانا چاہتے ہیں، تو انہیں 425 ایف پر تندور میں تقریبا 30 منٹ کی ضرورت ہوگی، اور نہ کہنا کہ آپ بیگ میں آنے والے قسم کا استعمال کرنے کے لئے خبردار نہیں کیا گیا تھا!
ہر کوئی شاستے کے ٹھیک ٹھیک غذائی ذائقہ پسند نہیں کرتا، لیکن اگر آپ کرتے ہیں تو آپ اس آسان سینے کا سوپ ہدایت پسند کریں گے. یہ سبزی شاستری سوپ ہدایت بھی جب تک آپ شیطان مارجن یا تیل (اور نہ مکھن) اور سویامک کا دودھ دودھ کی جگہ پر استعمال کرتے ہیں وہ بھی بازی ہے . اس کے علاوہ، تمام اجزاء گلوبل سے پاک ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کو اپنے سبزیوں کے شوربے کی اجزاء کی فہرست کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہوگی، یا اسے خاص طور پر گلوٹین سے آزاد طور پر لیبل کیا جائے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 چمچ ویگن مارجرین یا زیتون کا تیل
- 1 گاجر
- 1 ریب کیلوری (منسلک)
- 1 پیاز (منٹ)
- 6 کپ مضبوط
- سبزیوں کے شوروت
- 1/4 کپ تازہ اجملی (کٹا)
- 1/4 ٹیس. زمینی لونگ
- 2 بیل پتیوں
- 12 بجے شاستے (بنا ہوا اور کھلی ہوئی)
- 1/4 کپ ناگزیر سویالمک
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، ایک بڑے سوپ یا اسٹاک برتن میں، مائع گجرات یا تیل میں منحنی گاجر، کتان اور پیاز کو نرم کرنا، تقریبا 8 سے 10 منٹ تک نرم ہوجائے.
- اگلا، سبزیوں کے شوربے کو برتن میں شامل کریں اور اچھی طرح سے یکجا کرنے کے لئے ہلچل. کٹا تازہ اجماع، لونگ، بیل پتیوں اور برے ہوئے اور کھلی شاستوں کو شامل کریں. مرکب ایک فوڑا لے لو، درمیانی کم سے گرمی کو کم کردیں اور تقریبا 30 منٹ کے لئے ڈھکنے لگے.
- گرمی سے ہٹا دیں اور خلیوں کی پتیوں کو ہٹائیں.
- ایک بلینڈر یا پروسیسنگ میں سوپ پاک کرو جب تک کہ مطلوبہ مطابقت پذیر ہوجائے تو (آپ اسے مکمل طور پر مکمل طور پر صاف کرنا چاہتے ہیں یا آپ کے پاس چند گنوں کو چھوڑ دیں!).
- شاستنی کا سوپ برتن پر واپس لو. درمیانے کم گرمی سے زیادہ، سویا دودھ میں ہلچل اور پھر سے گرم تک کھانا پکانے کی اجازت دیتا ہے. خدمت کرنے سے قبل نمک اور مرچ کے ساتھ سخاوت کا موسم.
مزید ملاحظہ کریں: مزید تشکر سازی سوپ کے خیالات
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 216 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 799 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 32 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 5 جی |