گرل پر میمنی کی ریک کے لئے ایک عظیم ہدایت. بلیک بیری کو بہت زیادہ طاقتور ہونے کے بغیر اچھا پھل ذائقہ شامل ہے. ایک شاندار سال راؤنڈ کا علاج.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- میمن کا ایک ریک
- 1/2 کپ / 120 ایم ایل ڈیجن سرسری
- 1/3 کپ / 80 ملی میٹر
- بلیک بیری جیلی
- 1 نیبو کا رس
- 2 چمچ / 30 ملی لیٹر نرم مکھن
- 1 بڑے مچھر، کھنگالیں
- 1 چمچوں / 15 ملی میٹر
- تازہ گلابی، پتلی کٹی
- 2 ٹاسکون / 10 ملی سمندری نمک
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
میمنی کی ریک سے زیادہ چربی چربی. شیشے بیکنگ ڈش یا resealable پلاسٹک بیگ میں رکھیں. باقی اجزاء کو یکجا اور ریک کے گوشت کے حصے پر سلے. پلاسٹک کی لپیٹ یا سیل بیگ کے ساتھ احاطہ کریں اور فرشتے میں 8-12 گھنٹوں کے لئے کھینچیں.
درمیانے گرمی کے لئے Preheat گرل. بیکنگ ڈش (اچانک ذخیرہ کرنا) سے میمنی کی ریک کو ہٹا دیں، گرل پر ایلومینیم ورق اور جگہ کے ساتھ ہڈیوں کی لپیٹیں.
30-40 منٹ کے لئے ککر بھیڑیں، کھانا پکانا عمل بھر میں محفوظ اچار کے ساتھ بار بار اور برش. ایک بار جب میمنی مطلوب عطیہ تک پہنچے تو، گرمی سے ہٹا دیں اور کاروائی کرنے سے پہلے 5 منٹ تک آرام کرنے کی اجازت دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 377 |
| کل فیٹ | 27 جی |
| لبریز چربی | 13 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 106 ملی گرام |
| سوڈیم | 2،082 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 25 جی |