Crockpot میں بنا دیا جب رسوٹٹو بہت آسان ہے اور برے ہوئے asparagus اس ہدایت کو زندہ رہتا ہے. اگرچہ اگرچہ سفید کر شراب اس Crockpot ریتاٹٹو سے باہر پکا ہے، اگر آپ شراب کے ساتھ کھانا پکانا نہیں چاہتے ہیں تو اس کے بجائے چکن برتری کا استعمال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 5 چمچ زیتون کا تیل (تقسیم)
- 1/3 کپ میوے یا پیاز
- کاشفر نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ، ذائقہ
- 1-1 / 4 کپ arborio چاول
- 3-3 / 4 کپ کم سوڈیم چکن برتن یا سبزیوں کے شوروت
- 1/4 کپ سفید شراب
- 1 پونڈ اسپرگوس
- 1/2 کپ تازہ ترین grated پرسنن پنیر
اسے کیسے بنائیں
- 3. زیتون کے تیل اور درمیانے کھالے میں مکھیوں کے 3 چمچوں کو گرم کریں، جب تک مکھیوں تک کھانا پکانا نہایت نرم ہو. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم. چاول میں ہلچل
- کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ Crockpot پتھر سپرے، یا تیل کے ساتھ برش. کرکپوٹ کو چاول مرکب منتقل کریں. چکن بروت اور شراب شامل کریں. جب تک مائع زیادہ تر جذب ہوتا ہے اس سے زیادہ 2 سے 2-1 / 2 گھنٹے تک پکانا اور پکانا (ایک گھنٹہ، 45 منٹ بعد) چیک کریں.
- Preheat تندور 425 F. واش اور ٹرم asparagus سپیئرز . باقی 2 چمچ کے ساتھ ٹاس asparagus. زیتون کا تیل. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم. روٹ 15 سے 20 منٹ تک، ٹینڈر تک. کاٹنے والی بورڈ میں منتقل کاٹنے والے ٹکڑے ٹکڑے میں چراغ asparagus. ریستوموٹو میں شامل کریں. پسمن پنیر ریستوموٹو میں شامل کریں. ذائقہ اور مرچ کے ساتھ ذائقہ روبوٹ، اور موسم.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 237 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 4 ملی میٹر |
| سوڈیم | 475 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 28 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 7 جی |