گرے ہوئے تھائی انداز بیف کباب

یہ بیف کباب ٹینڈر اور مزیدار ہیں. مشرقی سیزننگ کا مجموعہ یہ آپ کے منہ کی خوشی میں پگھل دیتا ہے. تازہ ترکاریاں، گرے ہوئے سبزیوں، یا چاول کے ساتھ خدمت کریں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 پونڈ / 450 جی بیف سیرلوین (1 انچ ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ)
• اختیاری: 1 گھنٹی مرچ (1 انچ ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ)
• اختیاری: 1 چھوٹے پیاز (1 انچ ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ)
• میرینڈ کے لئے :
• 1/2 کپ / 120 ملی لیگ سبزیوں یا زیتون کا تیل
• 1 چمچ / 15 ایم ایل چاول شراب سرکہ
• 1 چمچ / 15 ملی لیزر بیج (برے ہوئے)
• 2-3 چائے کا چمچ / 10-15 ملی میٹر کیری پاؤڈر
• 2 ٹاسکون / 10 ایم ایل سویا چٹنی
• 2 ٹاسکون / 10 ملی لیٹر تل کا تیل
• 2 للی لہسن (کھنگالیں)
• 2 ٹاسکون / 10 ایم ایل سرسبز (خشک)
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر گرم چٹنی
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی گرام (پاؤڈر)
• 1 چائے کا چمچ / 5 ملی شکر
• 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل ادرک (خشک)
• 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل نمک
• 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی لیپیکٹ
• اختیاری: 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی میٹر ہلکی (اختیاری)
• 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل کالی مرچ

اسے کیسے بنائیں

بڑے زپ - اوپر پلاسٹک بیگ میں گوشت کی جگہ رکھیں. مرکب اجزاء کا مرکب کریں اور گوشت کے اوپر ڈالیں. یقینی بنائیں کہ گوشت اچھی طرح سے لیپت ہے. سیل بیگ اور ریفریجریٹر میں 3-6 گھنٹے کے لئے اچھالنے کی اجازت دیتی ہے. گوشت سے گوشت ہٹا دیں اور اچار چھوڑ دیں. کھوکھلی پر پیاز اور گھنٹی مرچ ٹکڑوں کے ساتھ متبادل گوشت. درمیانی اونچی گرمی کے لئے گرمی کا گرمی. کابینہ کی جگہ پر گریں اور 12-15 منٹ کے لئے کھانا پکانا، کبھی کبھار رخ کی اجازت دیں.

مطلوبہ عطیہ پکا ہوا ایک بار، گرمی سے ہٹا دیں اور فوری طور پر خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	586
کل فیٹ	42 جی
لبریز چربی	8 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	26 جی
کولیسٹرول	96 ملی گرام
سوڈیم	592 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	18 جی
غذایی فائبر	3 جی
پروٹین	36 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)