لیور سست ٹماٹر اور سبزیوں کے ساتھ پکا ہوا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 سے 2 پاؤنڈ گوشت یا بچھڑے جگر، کیوب میں کٹائیں
- 3 سے 4 سلائسس بیکن، diced
- 2 چھوٹے
- گاجر، کٹائی
- 2 ریب کیلوری، کٹی
- 1/4 کپ کٹ پیاز
- 1 کر سکتے ہیں (14.5 اونس)
- ٹھوس ٹماٹر
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ
- مرچ
اسے کیسے بنائیں
- سست ککر میں جگر رکھیں diced بیکن کے ساتھ چھڑکاو.
- باقی اجزاء کو یکجا اور سب ڈالو.
- 6 سے 8 گھنٹے کم اور کھانا پکانا.
- خدمت کرنے سے پہلے بے پتی کو ہٹا دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) |
|---|
| کیلوری | 329 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 121 ملی گرام |
| سوڈیم | 161 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 7 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 41 جی |
(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)