Crockpot جڑی سبزیوں سوپ

یہ موٹی اور دلکش سبزیوں کرکپوت جڑی سبزیاں سوپ ہدایت غذائیت سے بھرا ہوا ہے. جڑی، ٹن کی خوریاں اور میٹھا آلو کے ساتھ، کوئی بھی گوشت سے محروم نہیں کرے گا. اور سست ککر میں پکانا ہدایت آسان ہے. جب آپ گھر جاتے ہیں تو خوشگوار آپ کو مبارک باد دیتے ہیں جب آپ دروازہ کھولتے ہیں تو پانی کو پانی بھرنے میں مدد ملتی ہے.

جلی سست ککر میں پکانا ایک حیرت انگیز اناج ہے. اس بات کا یقین رکھو کہ آپ موتی جاک خریدیں گے، جس میں بیرونی ہول کو ہٹا دیا گیا ہے لہذا یہ کھانا پکانا ہوگا جب اسے ٹینڈر کیا جائے گا. جلی فائبر سے بھرا ہوا ہے ، جو کینسر کے طور پر کچھ قسم کی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. اور یہ مزیدار ذائقہ ہے! یہ ایک ہلکا پھلکا ذائقہ والا ہے اور chewy لیکن ٹینڈر ساخت جس سے آپ پیار کریں گے.

آپ کسی بھی سبزیاں استعمال کر سکتے ہیں جو آپ اس دلکش ہدایت میں چاہتے ہیں. میٹھی آلو کی جگہ پر روسٹ آلو کا استعمال کریں، کٹائی کے وقت کے اختتام پر ٹماٹر کے ساتھ ساتھ منجمد میٹھی مٹروں میں ہلکے موسم گرما اسکواش یا زچکی شامل کریں. سوپ بہت برداشت ہے، جس کا مطلب ہے آپ اجزاء کو شامل یا کم کرسکتے ہیں اور یہ ابھی بھی مزیدار ہوسکتا ہے.

یہ سوپ بھی اچھی طرح سے آزاد ہے. ایک بڑا بیچ بنائیں اور کچھ رات آجائیں، پھر ٹھوس فریزر کنٹینر میں 2- یا 4 کپ حصے میں منجمد ہوجائیں. سوپ کو لیبل کریں، تاریخ کو شامل کریں، اور اسے 3 مہینے تک منجمد کریں. فرج کو رات بھر میں خدمت کرنے کے لئے، پھر سوپ کے بلبلے تک اسٹو کے سب سے اوپر گرمی اور گرمی سے گرمی لگتی ہے.

اس سوپ کو کچھ ٹھنڈا پنیر کی روٹی، ریڈ شراب کا ایک گلاس، اور سرد موسم سرما کی رات پر ایک سبز یا پھل کا ترکاریاں فراہم کریں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 کپ درمیانے موتی جلی
• 1 بے پتی
• 1/2 ٹیس. مٹی کے بیج
• 3 گاجر، کھلی اور کٹائی
• 1 پیاز، کٹی
• 2 stalks celery، کٹی
• 3 لہسن للی، کھنگالیں
• 2 میٹھا آلو، کھلی اور کٹی
• 2 کپ منجمد مکئی
• 2 کپ منجمد سبز پھلیاں
• 1/4 ٹیس. نمک
• 1/4 ٹیس. مرچ
• 3 (14 اوز) کین سبزیوں کے شورواں
• 4 کپ پانی
• 14-اون. جڑی بوٹیوں کے ساتھ ٹماٹر ڈھا سکتا ہے
• 2 کپ بچے کی پالش

اسے کیسے بنائیں

1. تمام اجزاء کو جگہ دیں، اس کے علاوہ دیئے گئے 5 میں 5-6 کوارٹٹ کراکپوٹ میں diced ٹماٹر کے کر سکتے ہیں. ہلچل مت کرو
2. کرکپوٹ کا احاطہ کریں اور کم از کم 8 گھنٹے تک کھانا پکائیں. سوپ ہلائیں اور ٹماٹر اور بچے کی پالش شامل کریں؛ دوبارہ جمع کرنے کے لئے ہلچل.
3. سوپ گرم ہے جب تک کرکپوٹ کا احاطہ کریں اور 20 سے 30 منٹ تک کھانا پکائیں. خدمت کرنے سے پہلے بے پتی کو ہٹا دیں اور رد کردیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	210
کل فیٹ	1 جی
لبریز چربی	0 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	0 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	486 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	42 جی
غذایی فائبر	11 جی
پروٹین	9 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)