آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 پونڈ. چکن drummies، منجمد اگر thawed
- 1-1 / 4 کپ باربیکیو چٹنی
- 2 Tbsp. مرچ کی چٹنی
- 1/4 کپ شہد
- 3 للی لہسن، کھنگالیں
- ڈش مرچ
اسے کیسے بنائیں
ایک کاغذ تولیہ کے ساتھ چکن ڈرومیں خشک کریں اور بروکر پین پر رکھیں. گرمی سے 8-6 منٹ کے لئے گرمی سے 5-6 انچ، اکثر چہرہ، جب تک چکن بھری ہوئی ہے. 3-4 میں کراکپوٹ کو چالو کریں.ایک چھوٹا سا کٹورا میں باقی اجزاء ملائیں اور ڈھولے پر ڈالیں. 4-5 گھنٹے کے لئے کم پر کک اور کھانا پکانا جب تک چکن 165 ڈگری پر فاٹا ہوتا ہے، گوشت کی تھرمامیٹر سے ماپا. یہ کم کھانا پکانے کے وقت کے ایک گھنٹہ کے لئے منعقد کیا جا سکتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 537 |
| کل فیٹ | 23 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 142 ملی گرام |
| سوڈیم | 639 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 34 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 46 جی |