یہ دلہن سوپ تیار کرنے کے لئے انتہائی آسان ہے، اور یہ سست ککر میں ہاتھ سے پاک پکاتا ہے. اس سوادج سوپ میں لفافہ diced ہیم یا ملک ہیم کا استعمال کریں.
ایک مزیدار ہر روز دوپہر کا کھانا یا رات کے کھانے کے لئے مکھی یا تازہ بیکڈ جنوبی تیتلی بسکٹ کے ساتھ خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ دال
- 1 سے 1 1/2 کپ diced ہیم
- 1 کپ کاٹا پیاز
- 1 بے پتی
- 2 ریب کیلوری، کٹی
- 1/2 کپ diced گاجر
- 1 لونگ لہسن، کھنگالیں
اسے کیسے بنائیں
- سرد چلانے والی پانی کے تحت دالوں کو کھا دیں؛ اچھی طرح سے نالی
- سست ککر میں 2 کلوگرام پانی کے ساتھ دال اور باقی اجزاء کو یکجا.
- کم، احاطہ کرتا ہے، 8 سے 10 گھنٹے کک.
- ذائقہ اور مزاج کو ایڈجسٹ کریں اور خدمت کریں.
ماہر تجاویز
- سوپ کے لئے تازہ کٹی اجملی کی 1 چمچ شامل کریں اس سے پہلے.
- سوپ کے بارے میں 1 کپ کا کالی پالنا، اسکوکول، یا سوئس چارڈ شامل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 144 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 2 ملی گرام |
| سوڈیم | 44 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 26 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 9 جی |