صحت مند کھانا کے لئے اس خام رگے والڈورڈ ترکاریاں ساتھ ساتھ ٹاس. میٹھی تاریخوں اور کچن سیب اور کاجو کے ساتھ، یہ ایک اہم ڈش کے لئے موزوں خام غذا کا ترکاریاں ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ ٹوٹے ہوئے گوبھی
- 1 گاجر، grated
- 1 ریب کیلوری، diced
- 1/2 سیب، چھوٹا سا diced
- 1 / 3-1 / 2 کپ
- خام دیوی ڈریسنگ
- 4 تاریخیں، کٹا چھوٹا
- 1/4 کپ خام کاجوس (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
- ایک درمیانے درجے کے کٹورا میں گوبھی، گاجر، کیجری، سیب اور خام دیوی ڈریسنگ کے ساتھ مل کر ٹاس.
- ریفریجریٹر میں کم از کم ایک گھنٹہ کے لئے ٹھنڈا، ذائقوں کو گلے لگانے کی اجازت دیتا ہے. یہ گاجر اور گوبھی کو بہتر بنانے کے لئے بھی نرم کرے گا.
- اچھی طرح سے ملنے کے لئے خدمت کرنے سے قبل ٹاسکتے ہیں، اور خدمات انجام دینے سے قبل تاریخوں اور اختیاری کاجوج شامل کریں.
- ایک خام غذائیت کی خوراک کے طور پر یا ایک چھوٹا سا سلیمان کے طور پر ایک کو خدمت کرتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 787 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 136 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 150 جی |
| غذایی فائبر | 19 جی |
| پروٹین | 8 جی |