یہ ایک مزیدار چکن ہدایت ہے جو خوش ہوں. بوربون ٹھیک ٹھیک ہے لیکن چکن سینوں میں ایک بہت اچھا ذائقہ بھی شامل ہے. اپنے پسندیدہ گرے ہوئے اطراف سے لطف اٹھائیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4-6 چکن چھاتی (ہال)
- 1 ٹسپ / 5 ملی میٹر سمندر نمک
- 1/2 tsp./2.5 ایم ایل کالی مرچ
- میرینڈ / چٹنی کے لئے:
- 1 کپ / 240 ایم ایل میپل شربت
- 1/4 کپ / 60mL بوربن
- 2 tbsp.30 / 30 ملی میٹر پانی
- 2 tbsp.30 ملی میٹر زیتون کا تیل
- 1 tbsp./15 ایم ایل سویا ساس
- 1-2 للی لہسن (کھنگالیں)
- 1 ٹسپ / 5 ایم ایل تھائی (خشک)
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی لوازی (خشک)
اسے کیسے بنائیں
ملبوسات، جڑی بوٹیوں، بوربن، سویا چٹنی پانی، میپل شربت، اور بڑے کٹورا میں زیتون کا تیل. نصف میں مرکب تقسیم کریں. آدھے مرکب کے ساتھ چکن کٹورا اور کوٹ کو شامل کریں. 2-3 گھنٹے کے لئے احاطہ کریں اور کھینچیں. ایک چھوٹا سا چٹان میں باقی مرکب رکھیں اور کم گرمی پر 8-10 منٹ تک گھومیں، اکثر سنبھال لیں. گرمی سے ہٹا دیں. آپ کو خدمت کرنے سے قبل انعام حاصل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
درمیانے گرمی کے لئے Preheat گرل. ریفریجریٹر سے چکن کو ہٹائیں اور اچھال کو چھوڑ دیں.
گرل پر جگہ چکن اور 20 منٹ کے لئے کھانا پکانا یا جب تک گوشت کا سب سے زیادہ حصہ میں 165 ڈگری ایف کے اندرونی درجہ حرارت تک پہنچ جاتا ہے. ایک بار پکا ہوا، گرمی سے ہٹا دیں اور اوپر گرم گرم چٹنی کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 2862 |
| کل فیٹ | 149 جی |
| لبریز چربی | 40 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 62 جی |
| کولیسٹرول | 837 مگرا |
| سوڈیم | 1،902 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 87 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 266 جی |