ارروز شاؤف کو لفافی چاول کا استعمال کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے، اور یہ ایک ڈیک ڈیک ہے - کیا بہتر ہو سکتا ہے؟ لفافہ برے ہوئے چکن، برباد شدہ سورج، گرم کتوں یا صرف سبزیاں شامل کریں - یہ ایک بہت ہی لچکدار ڈش ہے. یہ صرف ایک منٹ میں مل کر آتا ہے، ایک بار جب سبزیوں کو کاٹنے اور اجزاء کو جمع کرنے کا سادہ تیار کام ہوتا ہے.
پیرو سے زیادہ چینی، اس ڈش کے باوجود پسندیدہ پیرو کھانے کے اندرونی دائرے میں ٹوٹ گیا ہے. یہ ہدایت خاص طور پر اچھا ہے جب چاول جنوبی امریکی طرز تیار کردیۓ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 چمچین سبزیوں کا تیل (یا تیل کے تیل)
- 2 انڈے
- اسکالینس کا ایک گروپ
- 1 چکن انگور (کٹی)
- 1 لال مرچ (diced)
- 1 کپ پکا ہوا چکن یا سورج (ٹکڑا) یا 3 گرم کتے (پتلی مقدار میں)
- 4 کپ چاول (پکایا)
- 3 چمچ سویا چٹنی
اسے کیسے بنائیں
- انڈے ایک نمک کی چوٹی اور کچھ زمین مرچ کے ساتھ ساتھ ساتھ. ایک چوٹی یا بڑے بھری ہوئی پین میں تیل کے 2 چمچوں کا تیل.
- گرم تیل میں انڈے ڈالیں اور 1 سے 2 منٹ تک کھا دیں. انڈے پینکیک کو کھانا پکانا اور کھانا پکانا ختم کرو. جب پکایا جاتا ہے تو، انڈے کو ایک پلیٹ میں، ہٹا دیں، اور ریزرو کو ہٹا دیں.
- بائیں طرف باقی تیل کو شامل کریں، اور شیلین، انگوٹھے اور لال مرچ کے سفید حصے میں شامل کریں. ساؤٹ 2 سے 3 منٹ تک.
- گوشت اور سوٹ دو منٹ کے لئے مزید شامل کریں، گرم تک پہنچنے تک.
- چاول، شیلین کے سبز حصوں، سویا چٹنی ، اور کھانا پکانا، کھانا پکانا، جب تک اچھی طرح سے گرم شامل کریں.
- کٹی پکا انڈے میں ہلچل، اور خدمت.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 560 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 80 ملی گرام |
| سوڈیم | 435 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 79 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 17 جی |