آپ کے اگلے اجتماع میں آلو ڈپپر کی جانب سے ایک ڈش ڈش یا ایک مذاق آستین کے طور پر خدمت کریں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ / 900 جی روسیٹ آلو، چھڑکیں اور پتیوں میں کاٹ
- 1 چمچ / 15 ملی میٹر زیتون کا تیل
- ذائقہ کے لئے سمندر نمک
اسے کیسے بنائیں
- زیتون کے تیل کے ساتھ ایک بڑے کٹورا میں آلو کی پتیوں کو رکھیں؛ کوٹ سے اچھی طرح ٹاسکتے ہیں.
- 10 منٹ کے لئے درمیانے اونچی اونچائی پر گرل، ایک بار یا دو بار جب گلابی نشان دکھائے جاتے ہیں اور پکایا جاتا ہے.
- نمک کے ساتھ موسم اور dippers کے ساتھ فوری طور پر خدمت.
اس عظیم ڈپٹی ساس کے ساتھ خدمت کرو.
فی فی غذائیت تجزیہ (آلو صرف):
کیلوری: 140، موٹی: 2 گرام، سنتریپت فیٹ: 0g، ٹرانسمیشن موٹ: 0g، کولیسٹرول: 0 ایم جی، سوڈیم: 95 ملی گرام، پوٹاشیم: 713 ملیگرام، کاربوہائیڈریٹ: 28 جی، فائبر: 3 جی، چینی: 1 جی، پروٹین: 3 جی، وٹامن A: 0 ، وٹامن سی: 30٪، کیلشیم: 2٪، آئرن: 8٪
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 100 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 48 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 19 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 2 جی |