چاہے آپ گھریلو ڈیری فری گراہم پٹاکروں یا اسٹور سے خریدا مختلف قسم کا استعمال کرتے ہیں، یہ ہدایت خصوصی پھل ٹارٹس یا ڈیری فری چیزیںیک کے لئے بہترین بنیاد ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ گرامر پٹاکر (پتلی زمین ڈیری فری، یا تو اسٹور خریدا یا گھر)
- 1/3 کپ
- ایوارڈ نیکٹار (یا میپل شربت)
- 1/3 کپ کینولا تیل
- 1/2 چائے کا چمچ دار چینی
- چٹکی بھر نمک
اسے کیسے بنائیں
- تندور 375 ایف سے ہلکا پھلکا تیل یا چکنائی (ڈیری فری سویا مارارین کے ساتھ) 9 9 -10 -10 "spring" پین، پائی کی پلیٹ یا بیک بیک ڈش کے ساتھ پیش کیا اور الگ الگ.
- ایک غذائی پروسیسر میں، گامھم کریکر کرم، اجنبی نیکٹار یا میپل شربت، کینولا تیل، گنہگار، اور نمک اور عمل صرف چند سیکنڈ تک جمع ہوجاتا ہے یا جب تک مرکب صرف بیکار طریقے سے مل کر کام کرتا ہے. مرکب اپنے ہاتھوں سے تیار پین میں دبائیں. (ہم اپنی انگلیوں سے چپکنے سے مرکب رکھنے کے لئے پلاسٹک سینڈوچ بیگ یا پلاسٹک کے دستانے پہننے کے لئے ترجیح دیتے ہیں.) 7 سے 10 منٹ تک یا ہلکی طور پر سنہری براؤن تک پکانا. استعمال کرنے سے پہلے اسے مکمل طور پر تار کولنگ ریک پر ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 211 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 149 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 27 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |