گراؤنڈ بیف کے ساتھ مکمل بھلا ہوا گوبھی

بھاری گوبھی کے لئے ایک ہدایت زمین کے گوشت اور چاول سے بھرے ہوئے اور پنیر اور ٹماٹر سوپ کے ساتھ پھنسے ہوئے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 بڑے سر گوبھی
• 1 پاؤنڈ دباؤ
• زمین کا گوشت
• 1 کپ گرےڈڈڈرڈ پنیر
• 1/2 کپ پیاز (کٹی)
• 1 کپ جلدی کھانا پکانا چاول (بے نقاب)
• 2 کین کو ٹماٹر سوپ کا سامنا
• نمک اور مرچ ذائقہ
• 1/2 کپ پانی

اسے کیسے بنائیں

1. گوبھی سے مرکز کٹ؛ چاقو کے ساتھ، گوشت اور چاول کے مرکب کو پکڑنے کے لئے کافی کافی گہا نکالا.
2. مرچ کے گوشت، پیاز، چاول، 1 سوپ، نمک، اور مرچ کا ڈھیر، باقی گوبھی (نہایت کور) کے ساتھ ساتھ، کھجور کی کھدائی.
3. نیچے کے نیچے 1/2 کپ پانی کے ساتھ بڑے راؤنڈ کیسلر ڈش میں گوبھی سر رکھیں.
4. گوشت مرکب کے ساتھ گوبھی بھریں؛ 350 فوٹ پر 1/2 1/2 گھنٹے پکانا.
5. ٹماٹر سوپ کے باقی 1 کے ساتھ پنیر پگھل.

1. کیسرول سے کور کو ہٹا دیں اور گوبھی کے سر پر سوپ مرکب ڈالیں.
2. 15 منٹ کے لئے تندور کو واپس لوٹنا.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	385
کل فیٹ	17 جی
لبریز چربی	8 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	6 جی
کولیسٹرول	81 ملی گرام
سوڈیم	316 ملی میٹر
کاربوہائیڈریٹ	31 جی
غذایی فائبر	5 جی
پروٹین	27 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)