دنیا میں سب سے بہترین محفوظ ٹونا جنوبی اٹلی - ٹونا اتنے اچھے سے آتے ہیں، یہ یہ ممکن ہے کہ آپ کو باقاعدگی سے ڈبہ شدہ ٹونا کے ساتھ مل سکے گا. اس سلیش طرز ٹونا سلاد ہدایت پر اعلی معیار کی ڈبہ شدہ البلور ٹونا ، نیبو، کیپر اور سبز زیتون پر مشتمل ہے. پستسٹ گری دار میوے ایک غیر متوقع بحران میں شامل ہیں. یہ بہتر بنانا چاہتے ہیں؟ زیتون کے تیل میں پوچ تازہ الباکورا ٹونا اپنے آپ کو ٹونا اعتراف بنانے کے لئے. ٹونا سلاد کے اس سیکیورٹی ورژن میں کچھ فرانسیسی فرانسیسی سلیڈ نکاسی کا یادگار ہے، جو تازہ پکا ہوا ٹونا، سخت پکا ہوا انڈے، آلو اور سبز چکنوں میں شامل ہوتا ہے جس میں ایک اینچووی ویناگرٹریٹ کے لباس پہنچے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پاؤنڈ ٹونا (ڈبے، سب سے اوپر معیار یا گھر ٹونا کا اعتراف)
- 20 گرین زیتون (سلیمان، pitted اور کٹی)
- 2 کٹ سبز پیاز (یا اسکالینس)
- 2 چمچ کیپسر (اگر وہ نمک میں محفوظ تھے تو کھونا)
- 4 چمچوں
- دال اسٹاک (پتلی کٹی)
- 1 چمچ اںگانو (تازہ، پتلی کٹی)
- 1 چمچ اجماع (تازہ، پتلی کٹی)
- 1/4 کپ زیتون کا تیل (یا تونا اعتراف بنانے سے تیل نکالا)
- 1/2 کپ پستسٹ گری دار میوے
- 2 چمچوں نیبو کا رس (1 نیبو سے)
- نمک ذائقہ
- کالی مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- ٹونا پھیلنے کے بڑے بڑے ٹکڑوں میں - عام ڈبے بند ٹونا سے زیادہ بڑے، لیکن ایک کاٹنے میں کھانے کے لئے کافی کم. ایک ٹکڑا چکھو. کیا یہ نمک کی ضرورت ہے؟ اگر ایسا ہے تو، تھوڑا سا شامل کریں، لیکن یاد رکھیں، زیتون اور کیپیاں نمکین ہوگی.
- ایک بڑی کٹوری میں، سبز زیتون، سبز پیاز، کیپ، کٹ پینل، اجنبی، اجملہ، زیتون کا تیل اور پستا گری دار میوے شامل ہیں. نمک کے لئے دوبارہ چیک کریں اور مرچ کے ساتھ ساتھ اگر ضروری ہو تو شامل کریں.
- سلاد معیار کھونے کے بغیر فرج میں ایک دن یا اس کے لئے یہ راستہ جمع کرے گا. جب آپ اس کی خدمت کرنا چاہتے ہیں، تو ہر شخص کے حصے میں نیبو کا رس نکالنا اور اسے 15-20 منٹ کے لئے کمرے کے درجہ حرارت پر گرم کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 333 |
| کل فیٹ | 16 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 62 ملی گرام |
| سوڈیم | 668 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 40 جی |