کیلے Smoothie یا Split Smoothie

یہ غیر الکوحل کیلے Smoothie کے لئے ایک سوادج ہدایت ہے جو پورے خاندان کے ساتھ موسم گرما کے افزا بنانے کے لئے آسان اور شاندار ہے. اس مجاکے کے بہترین حصوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کے پاس شاید آپ کے باورچی خانے میں اجزاء ہیں.

اگر آپ پیسہ کرنا چاہتے ہیں تو یہ پینے کیلے کی شراب یا ووکا کی 1 اچھ شامل ہے. آپ بھی ذائقہ وڈکا جیسے وینیلا یا کیلے استعمال کر سکتے ہیں (یہ تلاش کرنے کے لئے مشکل ہے لیکن وہاں سے باہر).

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 3/4 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
• 2 کیلے (کٹائی)
• 1/2 کپ شہد
• 1/2 کپ برف
• 1 1/2 کپ
• وینیلا دہی

اسے کیسے بنائیں

1. اجزاء کو مندرجہ ذیل حکم میں بلینڈر میں ڈالیں: شہد، ونیلا نکات، کیلے، وینیلا دہی، اور برف.
2. آہستہ آہستہ مرکب رفتار اور مرکب میں اضافہ جب تک مرکب ہموار ہے.
3. ایک ٹھنڈے گلاس میں پینے ڈالو.

کیلے سپلٹ Smoothie ہدایت

کیلے کی تقسیم کے اپنے پسندیدہ ذائقہ لے لو اور ان کو ذبح کرو اور آپ کیلے کی تقسیم کو آسانی سے لے لو. یہ بنیادی ہدایت ہے جو ہم استعمال کرتے ہیں، لیکن یہ تفسیر کی بات ہے اور آپ کے موڈ کو فٹ ہونے کے لۓ اجزاء کو شامل کرنے اور اس کو کم کرنا آسان ہے.

یہ ایک smoothie ہے، آپ جو بھی چاہتے ہیں وہ کر سکتے ہیں. کچھ مقبول اختیارات میں زیادہ چاکلیٹ، بٹرکوٹ، کیرمیل، مونگ کا مکھن، اور ناریل شامل ہیں. آئس کریم یا دہی (ایک عام طور پر وینیلا، لیکن ذائقہ بھی بہت اچھے ہیں) کا ایک اسکپ بھی شامل کرنے کا اختیار بھی ہے.

یہ ہدایت 2 سرورز بناتا ہے. ہم دونوں کے لئے ایک smoothie بنانے کے لئے یا ایک گروپ کے لئے ایک سے زیادہ بیچ بنانے کا اختیار ہے ہر ایک کے لئے مختلف ذائقہ میں سے کچھ کا استعمال کرتے ہوئے. بچے واقعی اپنے مرکب بنانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں.

اجزاء

• 1 درمیانے پائپ کیلے، کٹائی
• 1 کپ تازہ اناسب، diced
• 1/2 کپ تازہ سٹرابیری
• 3/4 کپ دودھ
• 1 پی پی پی شہد یا اجنبی اختر
• 6 برف کیوب یا 1 کپ کچلنے والی برف
• گندش کے لئے واپت کریم ، چاکلیٹ شربت، اور ماراسچینو چیری

تیاری

1. ماسال تک تک ایک بلینڈر میں انگور اور اسٹرابیری کا مرکب کریں.
2. دیگر اجزاء کو شامل کریں اور ہموار تک اعلی پر مرکب کریں.
3. اپنی پسند کا دو منجمد پیراٹ، کوپ یا گلاس میں ڈالیں.
4. whipped کریم کے گڑیاپ کے ساتھ اوپر، چاکلیٹ کی شربت کی ایک برج، اور ایک ماراسچینو چیری.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	1037
کل فیٹ	13 جی
لبریز چربی	8 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	4 جی
کولیسٹرول	48 ملی گرام
سوڈیم	184 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	230 جی
غذایی فائبر	10 جی
پروٹین	18 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)