میرا شوہر وائٹ چاکلیٹ ماکادیمیا کلف سلاخوں کے لئے ایک سنجیدہ چیز ہے، لیکن غذائیت پسندی کے طور پر، میں الگ الگ سویا پروٹینوں کی باقاعدگی سے کھپت کے بارے میں تحفظات حاصل کرتا ہوں، جو توانائی کی بار کی ہدایت کا ایک بڑا حصہ ہے.
پھر بھی، توانائی کے سلاخوں پر مصروف دنوں پر ایک بہت آسان ہاتھ اور ناشتا یا ناشتا بناتا ہے، لہذا میں نے اپنا ہاتھ گھر کے ورژن پر کرنے کا فیصلہ کیا. یہ بھاری بار بار اناجوں، گری دار میوے، اور خشک پھل سے ان کی مزیدار خوبیاں ملتی ہیں. اعلی معیار سفید چاکلیٹ اور کٹا میکادامیا گری دار میوہ حیرت انگیز بے شمار ذائقہ کی ایک ٹچ شامل کرتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 10 تاریخیں (pitted، تقریبا 1/2 کپ)
- 1 چمچ پانی
- 1 چمچ ناریل کا تیل
- 1 کپ کے علاوہ 1/2 کپ رولر جھاڑو
- 1/2 کپ بادام مکھن (بے ترتیب)
- 1/4 کپ میپل شربت (خالص، ترجیحا سیاہ یا گریڈ بی)
- 1/4 کپ میکادامیا گری دار میوے
- 1/4 کپ سفید چاکلیٹ (اعلی معیار)
- 1/2 کپ کچل چاول اناج
اسے کیسے بنائیں
1. تندور 325 ° F سے بڑھاؤ. پارچمنٹ کاغذ کے ساتھ 8 انچ ایکس 8 انچ بیکنگ پین لائن کریں، اس کاغذ کو کاغذات کو بڑھانے کے لۓ تاکہ آپ آسانی سے پین سے باہر سلاخوں کو اٹھا سکیں. بیٹھو ایک طرف.
2. کھانے کے پروسیسر کی کٹائی کے کاموں میں تاریخ، پانی اور ناریل کا تیل رکھیں. تاریخوں کو کاٹنے کے لئے کئی بار پلس، پھر خالص تک جب تک کہ وہ تقریبا ہموار ہو. جاکر کٹ ہوئے ہیں اور تاریخوں کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ ھیںچو کرنے کے لئے جب تک 1 کپ کا جھاڑو اور پلس بہت بار بار شامل کریں.
3. ایک بڑی کٹورا میں تاریخ سے جوڑی کا مرکب منتقل کریں. بادام مکھن اور میپل کی شربت شامل کریں اور اچھی طرح سے مخلوط ہونے کے بعد ایک بڑے، مضبوط چمچ کے ساتھ ہلچل کریں.
4. کھانے کا پروسیسر یا شیف کی چھری کا استعمال کرتے ہوئے، ماکاڈیمیا گری دار میوے اور سفید چاکلیٹ کو ہلکا پھلکا. آٹ مرکب میں گری دار میوے اور چاکلیٹ ہلائیں. چاول اناج میں پھینکیں، آہستہ آہستہ اس وقت تک جب تک کہ اس میں مساوی طور پر شامل نہ ہو.
5. مرکب سے اہتمام بیکنگ پین میں مرکب منتقل کریں. ایک اسپتوولا کے ساتھ پھیلاؤ، ہلکا پھلکا دباؤ تاکہ مرکب کو بھرتا ہے اور سب سے اوپر ہموار ہے. (آپ مرکب کے سب سے اوپر پر ٹکڑے ٹکڑے کا ایک ٹکڑا بھی رکھ سکتے ہیں، پھر اپنے ہاتھوں سے دبائیں اور اسے صاف کریں - بیکنگ سے پہلے صرف فرشتے کے سب سے اوپر ٹکڑے کو ہٹا دیں.)
6. پہلے سے ہی تندور میں پکانا 25 سے 30 منٹ تک، یا جب تک چپچپا اور چپچپا نہ ہو. بیکنگ ریک میں منتقل کریں، اور سلاخوں کو پین میں ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں. 6 بڑی سلاخوں یا 12 چھوٹے سے ٹکڑے ٹکڑے. یارٹائٹ کنٹینر میں زیر تعمیر، سلاخوں کو کمرے کے درجہ حرارت پر 4 سے 5 دن لگے گا. لطف اندوز!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 207 |
| کل فیٹ | 13 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 35 ملی گرام |
| سوڈیم | 15 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 17 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 6 جی |