یہ عظیم ذائقہ چکن سینوں کمال کے ساتھ بھرا ہوا ہے تو پھر ذائقہ مند نیبو اور مکھن چٹنی کے ساتھ کام کیا جاتا ہے.
ایک سوادج خاندان کے کھانے کے لئے لہسن آشید آلو یا بیکڈ آلو اور بروکولی ترکاریاں کے ساتھ یہ سوادج چکن کی خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 چکن چھاتی کے حصول (بے حد)
- 2 چمچ زیتون کا تیل (ضرورت کے مطابق زیادہ یا کم)
- نمک ذائقہ (کچر)
- کالی مرچ ذائقہ
- 4 چمچوں مکھن
- 1 1/2 چمچ نیبو کا رس
- 1/4 چائے کا چمچ نیبو زیسٹ
- 2 سبز پیاز (کٹی)
- 1 للی لہسن (منسلک)
- 1 چائے کا چمچ اجماع (تازہ، کٹا)
اسے کیسے بنائیں
- حرارت بروکر (550 ° F)؛ ورق اور تیل ریک کے ساتھ ایک بروکر پین لائن.
- پلاسٹک کی لپیٹ کے دو چادروں اور آہستہ پونڈ کے درمیان چکن سینوں کو کسی بھی موٹائی سے پتلی پر رکھو. متبادل طور پر، اگر چکن سینوں بڑے ہوتے ہیں تو ہر ایک کو افقی طور پر 2 کٹورا بنانا.
- زیتون کی تیل کے ساتھ چکن کو رجوع کریں اور نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکیں.
- تیل بروکرر ریک پر بندوبست کریں.
- ایک چٹنی میں، باقی اجزاء کو یکجا اور ایک ابال لے لو. گرمی کو کم اور تقریبا 30 سیکنڈ تک گھومنا. ذائقہ اور نمک اور مرچ شامل کریں. بیٹھو ایک طرف.
- کھانا پکانے کے وقت کے ذریعے آدھے راستے کو تبدیل کرنے کے بارے میں 12 سے 15 منٹ کے لئے چکن کو بروکر. ختم ہونے سے پہلے ایک منٹ کے چکنون کے ساتھ ہر ایک چکن کی چھاتی کو بھوک لگی ہے.
- باقی چٹنی کے ساتھ چکن کی خدمت کریں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں:
- نیبو چکن
- پیسٹو اور کریم کے ساتھ کریمی بیسل چکن
- آسان چکن کارمین
- 50 آسان چکن کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1407 |
| کل فیٹ | 88 جی |
| لبریز چربی | 28 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 36 جی |
| کولیسٹرول | 449 مگرا |
| سوڈیم | 480 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 134 جی |