یہ مزیدار چکن چکن ہدایت تیس منٹ میں کیا جاتا ہے لیکن کھانے کے ذائقہ ہیں جو روزانہ تیار ہوتے ہیں. اس ہدایت میں، روایتی تھائی سرخ کریم پیسٹ مصالحے مرچھا میٹھی آلو اور تازہ سیلابرو کے ساتھ ناریل دودھ میں پودے ہوئے چکن رانوں تک. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ تمہارا اوسط چکن رات کا کھانا نہیں ہے، لیکن یہ آسانی سے ایک ہفتے کی رات کے اسٹیل بن سکتا ہے. سٹور سے خریدا سرخ کییری پیسٹ، سستی مرغوں کی ران، اور تازہ یا منجمد میٹھی آلو کے ساتھ، یہ چکن ہدایت کسی بھی آسان یا بجٹ دوستانہ نہیں ہوسکتی.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 چمچ سرخ سرخ کی پیسٹ (ایشین فوڈس ایزل پر دستیاب) *
- 6 چکن ران، ہڈی اور ہلکے
- میٹھی آلو کا 2 کپ diced
- 2 کپ چکن اسٹاک
- 1 ½ کپ ناگزیر ناریل دودھ *
- ¼ کپ کٹی کیلنڈر
اسے کیسے بنائیں
- درمیانی اونچی اونچی اونچائی کے دوران ایک بھری ہوئی پین کو رکھیں اور لال کیری پیسٹ شامل کریں. 1 سے 2 منٹ کھانا پکانا یا پیسٹ خوشبودار ہے.
- چکن اور میٹھی آلو شامل کریں. 2 منٹ کک پھر اسٹاک اور ناریل دودھ شامل کریں اور کم از کم گرمی کو کم کریں. ناریل نہ کریں یا ناریل دودھ الگ کردیں گے. ذائقہ اسی طرح ہوگا، لیکن ظہور اور ساخت مختلف ہو جائے گا.
- 12 منٹ تک یا چکن اور میٹھا آلو پکایا جائے تک تکلیف کرنے کی اجازت دیں.
- چکن پر سلنڈر چھڑکیں اور گرم کی خدمت کریں.
ابلی ہوئی سبزیاں یا ایک ترکاریاں کے ساتھ اس متضاد ناریل ناریل کی چکن کی خدمت کریں. گرم پکا ہوا چاول کے بستر پر یہ بہت اچھا ہے.
* اجزاء نوٹس:
- یہ مغرب میں ایک عام غلط فہمی ہے کہ جب صرف ایک قسم کی کیری ہوتی ہے، تو، حقیقت میں، یہ صرف بنیادی طور پر ایشیائی جڑی بوٹیوں اور مصالحے کا ایک پیچیدہ مجموعہ ہے جس سے ہلکا گرم اور گرم سے گلی سے خشک ہوسکتا ہے. یہ ہدایت ایک کلاسک تھائی سرخ سر پیسٹ کا مطالبہ کرتا ہے، جس میں عام طور پر سرخ مرچ مرچ، لہسن، مٹھی، جھاڑی پیسٹ، گلابی، کفیر چونے کی چھڑی، مرچ، جراثیم، مرچ کاکروک، لواس اور نمک شامل ہوتا ہے. لیکن سرخ سر پیسٹ بھی ہدایت سے برانڈ اور برانڈ پر ہدایت سے مختلف ہوسکتا ہے، لہذا یہ آپ کے ذائقہ کے مطابق اور اس سے چپکنے والی ایک کو تلاش کرنے کے قابل ہے.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ ناریل دودھ اور ناریل پانی یا ناریل کریم کا استعمال نہ کریں.
ہدایت کا ذریعہ: نیو فوڈ فاسٹ ڈونا ہینا (وائیتیکپ کتب)
اجازت کے ساتھ تکرار
2003 کے بک بک کے ساتھ، نیو فوڈ فاسٹ، ڈونا ہا چاہتا ہے کہ روزانہ "رات کے کھانے کے لئے" دشمنی روزہ اور آسان حل فراہم کرنا ہے. گھاس کی ترکیبیں تازہ اور دلچسپ اجزاء کو استعمال کرتے ہیں جو کم وقت میں flavorful آسان کھانا بناتے ہیں. اس کتابوں میں ہر ہدایت میں تین اقسام ہیں، 10 منٹ، 20 منٹ سے کم، یا 30 منٹ سے کم. 20 سے زیادہ شائع شدہ کتابوں کے ایک بہترین مصنف کے طور پر، ایک فوڈ میگزین، اور کھانے کا کالم دانت، ڈونا ہا نے خود کو ہر جگہ گھر کے باورچی خانے میں نامزد کر دیا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1321 |
| کل فیٹ | 75 جی |
| لبریز چربی | 24 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 28 جی |
| کولیسٹرول | 418 مگرا |
| سوڈیم | 588 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 18 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 135 جی |