آپ یہ نہیں سوچیں گے کہ جب تک آپ اس کم کیلوری کے پالنا لسانگنا ہدایت کی کوشش کر چکے ہیں، لساگنا ایک خوشبو اور مزیدار ڈش ہوسکتا ہے. آپ اجزاء کی فہرست سے دیکھ سکتے ہیں کہ یہ اس سوادج ڈش کو بنانے کے لئے اجزاء کا ایک بہت بڑا حصہ بھی نہیں لیتا ہے. اور جو اجزاء شامل ہیں ان میں نسبتا کمزور ہیں. فیٹی ساسیج اور گوشت کی بجائے، اس لاسگنا بھرنے کا بڑا حصہ حصہ سکم موزرزریلا، کم چربی کاٹیج پنیر، اور پالنا ہے جسے لیزنا اچھا ساخت اور رنگ دیتا ہے. ان اجزاء سے آنے والے بہت سے کیلوری نہیں ہیں!
اس کے پالنا لسانگنا کے بارے میں ایک اور عظیم بات یہ ہے کہ یہ لسانگنا ہدایت رات کے کھانے سے پہلے ایک گھنٹہ اور پندرہ منٹ منٹ میں جمع کرنے کے لئے بہت آسان ہے. جی ہاں، یہ رات کے کھانے سے پہلے ایک گھنٹہ سے زیادہ صرف تھوڑا سا وقت ہے، اور اس وقت کی اکثریت لسانگنا کھانا پکانے والا ہے، جو آپ کو دوسری چیزیں کرنے کے لئے آزاد کرتا ہے.
اور نوڈلس کو ٹھیک کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. ایک بار جب آپ نے لیزگنا کو ایک دوسرے کے ساتھ ڈھانچے تو آپ ڈش میں پانی شامل کریں گے، غیر متوقع خشک نوڈلس استعمال کرتے ہیں. پھر پانی ختم ہونے کے وقت نوڈلس کھانا پکائے گا جس کا نتیجے میں مکمل طور پر ال دین نوڈلس ہو جائے گا. جب مکمل طور پر ختم ہوجاتا ہے تو اسے کم کم برتن یقینی طور پر اس کے لائق ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 carton 16 oz. کم موٹی کاٹیج پنیر
- 1 پیکج 10 اوز. منجمد پالش، پگھل اور رگڑ
- 1 1/2 کپ ٹوٹے ہوئے موززریلا پنیر (6 آانس)، تقسیم کیا
- 1/2 کپ سوراخ کرسمین پنیر (2 آانس.)
- 1 ٹیس گرین کالی مرچ
- 1 خشک خشک آبیگو
- 1/2 ٹسپلے نمک
- 9 لسانگنا نوڈلس، نکاح
- 2 کپ jarred marinara چٹنی
- 1 کپ پانی
اسے کیسے بنائیں
- تندور سے پہلے 375 ° F تک.
- شروع کرنے کے لئے، لیزن کے لئے پنیر اور پالش بھرنے کی تیاری.
- ایک بڑی کٹوری میں، پنیر، پسمیسن پنیر، پالش، 3/4 کپ کے ٹکڑے ٹکڑے مارزریلا، مرچ، آبیگو، اور نمک کو یکجا. آہستہ آہستہ مرکب کے ساتھ ہلچل کرنے کے لئے ایک بڑے چمچ کا استعمال کریں جب تک کہ یہ اچھی طرح سے مشترکہ نہیں ہے.
- اگلا، کھانا پکانا سپرے کے ساتھ 9x13 انچ پین سپرے.
- پین کے نچلے حصے میں غیر متوقع نوڈلس کی جگہ رکھیں. پنیر مرکب کے نصف حصے کے ساتھ اوپر، اور تمام نوڈلس کو ڈھونڈنے کی کوشش کرتے ہوئے نوڈلس پر آہستہ آہستہ پنیر مرکب پھیلانے کے لئے بڑے چمچ یا ایک چمچ کا استعمال کریں.
- اگلا، پنیر اور پالش کے مرکب سے زیادہ، مریارارا چٹنی کے 2/3 کپ پھیل گیا، اور پھر مریرارا چٹنی کی پرت میں سے 1/4 کپ کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ہوئے ہوئے. تہوں کو دو بار بار پھر دوائیں. آخری تین نوڈلس کے ساتھ اختتام، 2/3 کپ چٹنی اور 1/4 کپ موززریلا پنیر کے ساتھ ٹاپ.
- اب کہ لاسگنا جمع کیا جاتا ہے، آہستہ آہستہ پین کے کنارے کے ارد گرد 1 کپ پانی ڈالتا ہے، اور پانی کو خالی جگہوں میں آہستہ آہستہ بھرنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ اس سے زیادہ بہاؤ نہ ہو. ٹن ورق کے ساتھ مضبوطی سے پین ڈھانپیں.
- پہلے سے ہی تندور میں احاطہ لیزاگنا رکھیں، اور 1 گھنٹہ تک پکانا. جب لسانگنا کھانا پکانا ہوتا ہے، تو اسے تندور سے نکالنا، اور لسانگنا ٹھنڈا کرتے ہوئے ڈھونڈنے سے ڈھونڈتا ہے. لساگنا کو کاٹنے کے لئے آسان بنانے کے لئے آسان بنانے کے لئے کی خدمت کرنے سے پہلے 10 منٹ کے لئے کھڑے ہونے دو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 418 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 34 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،483 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 51 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 21 جی |