یہ کم چربی کیلے کیک ایک بے حد علاج ہے، لیکن بہت کم سنترپت چربی کے ساتھ، آپ کو بہت مجرم محسوس نہیں کرنا چاہئے. لیکن اگر آپ کو ٹھنڈے کو ختم کرنا پسند ہے تو یہ ٹھیک ہے. صرف کیلے کے بارے میں ایک نوٹ: بہتر رپر!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ پورے مقصد آٹا
- 1 پیسٹ بیکنگ پاؤڈر
- 3/4 ٹیس بیکنگ سوڈا
- 1/4 ٹسپلے نمک
- 3/4 کپ بھوری شکر
- 1 انڈے، ہلکے سے پیٹا
- 1/2 کپ نافیٹ دودھ
- 1/4 کپ کینولا تیل
- 3 درمیانے سائز کے پائپ کیلے، مٹیڈ
- 1 اسپین وینزو نکالنا
- 2 کپ پاؤڈرڈ چینی
- 1/2 کپ ہلکے ٹب کریم پنیر
- 1 اسپین وینیلا
اسے کیسے بنائیں
1. تندور 350 ڈگری تک.
2. nonstick کھانا پکانے سپرے کے ساتھ 9 انچ کیک راؤنڈ کیک پین کے اندر کوٹ.
3. تھوڑا سا کٹورا میں تھوک آٹا، بیکنگ پاؤڈر، بیکا سوڈا اور نمک.
4. بھوری چینی، ایک بڑی کٹورا میں انڈے رکھیں؛ فاسٹ تک ایک مکسر درمیانی رفتار پر شکست دی.
5. اچھی طرح سے مرکب جب تیل، دودھ، مٹیڈ کیلے اور وینیلا نکالیں اور مرکب کریں.
6. آہستہ آہستہ آستین مرکب میں نم جب تک صرف نم.
7. کیک پین میں بٹر ڈالیں اور 30 منٹ تک پکانا.
ایک تار ریک پر ڈاؤن لوڈ، اتارنا.
8. ٹھنڈا کرنے کے لئے، درمیانے کٹورا میں چینی، کریم پنیر اور وینیلا رکھو اور ہموار ہونے تک الیکٹرک مکسر کے ساتھ ملائیں.
9. ٹھنڈے کیک کے سب سے اوپر پر ٹھنڈا پھینک دیں.
فی سلائس: کیلوری 305، فیٹی کیلوری سے کل، کل فیٹ 6.6 جی، (بیٹھ 1.4g)، کولیسٹرول 22 ملیگرام، سوڈیم 234mg، کاربوہائیڈریٹ 56.5 گر، فائبر 1.2G، پروٹین 4.3G
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 338 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 28 ملی گرام |
| سوڈیم | 769 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 55 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 10 جی |